انا خريج ليسانس دراسات إسلامية وحاليا في دراسات...

التوتر والقلق الذي يصيب الانسان وقت الامتحانات هو توتر طبيعي ولكن التوتر والقلق الغير طبيعي هو الذي يستمر لما بعد الامتحانات ولا ينتهي، وكي تتخلص من التوتر خلال فترة الامتحانات لا بد وأن ترتب أمورك والمواد التي تدريها وأفكارك، وأن تضع لنفسك خطة تسير عليها في المذاكرة، لأن عدم وضعك لخطة محددة سيضعك في مأزق من التفكير والخوف والتوتر كلما اقترب موعد الامتحانات، لذا حاول أن تضع خطة للمذاكرة والمراجعة بحيث تتدرج بها من الأصعب للأسهل كي لا تصاب بالإحباط في حال واجهت المواد الأصعب في البداية، تذكر أن الامتحان سيكون كغيره من الامتحانات التي انقضت بسلام وكلما تذكرت ذلك كلما تمكنت من ضبط نفسك، قم بأخذ نفس عميق واكتمه مدة ثواني ومن ثم أخرجه من الفم بصوت مسموع، كرر هذه العملية فهي تبعث بداخلك الطمأنينة والهدوء النفسي، كما ويمكنك في المنزل أن تتخيل أنك تقدم امتحان وواجه ما تشعر به وطمأن نفسك وتذكر كل الانفعالات التي يمكن ان تحدث في قاعة الامتحان ومع التدريب ستصبح قادر على مواجهة كافة الانفعالات المتعلقة بتلك الحالة ومن ثم تصبح قادر على مواجهة موقف الامتحان في القاعة نفسها، وتذكر أنها أعراض نفسية ليس أكثر، مارس تمارين الاسترخاء كلما أتيحت لك الفرصة. عزز من ثقتك بنفسك فهذا ينعكس على ادائك وما ستقوم به ويبعث بداخلك الراحة والطمأنينة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب