إسأل دكتورة نفسية الآن

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 34617 | نسبة الرضا 98.1%

الزواج و الإرشاد الأسري

السلام عليكم هل هذا الدرنامج فيه رسوم

تم تقييم هذه الإجابة:
السلام عليكم هل هذا الدرنامج فيه رسوم
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
ايد استشاًرة لدكتور او اخصائي نفسي
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
اريد اخد يساعدني في التعامل مع زوجي والا فكار اللي تتعبني والتفكير الزايد.

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: عاليا احمد

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 34617 | نسبة الرضا 98.1%

من الطبيعى أن كل انسان يقوم بالتفكير بشكل مستمر فى امور حياته ومشاكله ومستقبله وكل الامور التى تهمه كما انه ايضا يفكر بغيره ولكن دائما هناك حدود لكل شىء فان زاد هذا التفكير عن اللازم فانه يمثل عبأ اخر على صاحبه . فيعتبر التفكير الزائد مرتبط بشكل وثيق باضطراب القلق فقد تشعري بهذا القلق والتفكير تجاه امر معين وعند ايجاد حلا له تتخلصين منه ولكن فى الحالات المرضيه يكون التفكير الزائد ملازما لك فى معظم الامور والذى قد يصل الى حد الوسواس ويسيطر على حياتك ويحرمك من النوم والطعام والقيام بدورك الاجتماعى بشكل طبيعي بل وقد يسيطر ايضا على علاقاتك بالاخرين
وللسيطره على التفكير الزائد فى حياتك
اولا عليك بممارسة الرياضه بشكل منتظم لافراغ الطاقه السلبيه والتحكم بانفعالاتك وايضا للسيطره على المشاعر القلقيه
ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا والتى تعطيك القدره على التخلص من القلق والتوتر وتساعدك على صفاء ذهنك وافراغ عقلك من الافكار الزائده
تصدى للافكار السلبيه واوقفيها فلا تهربي منها ولكن اعملي على صدها وعدم استرسال الافكار الى ان تصل لوساوس ودائما اشغلي نفسك بانشطه مفيده ولا تتركي مجالا للافكار السلبيه للسيطره عليك بل استبدليها بافعال ايجابيه مخالفه
تقبلي الامور كما هى ولا تحاولي تغيير ما لا تستطيعي تغييره ولا تضغطي على نفسك وتعودي ان هناك امورا ليس فى مقدور الشخص التحكم بها
غيري روتين حياتك وادخلي اليها نوع من الترفيه والمرح حتى تفقدي كل الضغوط التى عليك فى تلك اللحظات وتهدأي منها وتشتتي أفكارك الوسواسيه والتشاؤميه
فى النهايه انت المتحكم الوحيد فى حياتك وانت من توجهيها فلا تتركي الضغوط والمشكلات تسيطر عليك وتتحكم بحياتك
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 34617 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار