إسأل اخصائي نفسي الآن

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6594 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

اسمي لميس احمد. حسناََ انا لم اعد استطيع التفكير...

تم تقييم هذه الإجابة:
اسمي لميس احمد. حسناََ انا لم اعد استطيع التفكير جيداََ واحياناََ اشعر بالوحده ودائماً اكون حزينا ولا اخبر احد بمشاعري وهناك أشياء اخرء كثيرا
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا لم افعل شيء كهذا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
نعم دائماََ اكون متوتره وخائفا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6594 | نسبة الرضا 98%

إن هذه الاعراض التي تتحدثي عنها تتشابه مع حالة الاكتئاب والتي تظهر كنتيجة لضغوط نفسية تتعرضي لها في حياتك وهي تشكل عائق كبير في تحقيق الصحة النفسية وتجعلك تضطربي وحالة الاكتئاب هي عبارة عن حالة من التعب والارهاق والمزاجية ويظهر العديد من الاعراض منها:
  • الاضطراب بالنوم والاكل
  • الشعور بالارق
  • الشعور بالوحده
  • الانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية
  • الشعور بالنسيان والرغبة بالبكاء.
  • عدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة
  • الشعور بالتوتر والقلق .
  • الشعور بالتشتت الذهني .
  • المزاج المكتئب .
  • عدم القدرة على التركيز .
  • الشعور بالذونية.
  • الشعور بالاحباط.
  • تظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليكي أن تتبعي هذه الارشادات :
  1. يجب عليكي ان تحددي المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
  2. يجب العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منها عليكي.
  3. يجب ان تمتلكي القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع.
  4. يجب عليكي ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
  5. يجب ان تحرصي على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي .
  6. يجب عليكي ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
  7. يجب ان تنظمي نومك وان تستثمري كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك .
  8. يجب ان توقفي الروتين اليومي القاتل الذي وصلتي له .
  9. يجب عليكي أن تبقى مع الاصدقاء والمقربين.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6594 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار