إسأل اخصائي نفسي الآن

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6684 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

انا عندي بنتي بتعاني من خوف زائد .ضعف شخصيه ايضا...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا عندي بنتي بتعاني من خوف زائد .ضعف شخصيه ايضا بتعاني من عصبيه شديده عند الاحساس بالخطر واحلام مزعجه ...حقيقه ووقعت بتتحلم فيها ايضا قد طعنت فرد من العائله ولكن الحمد لله لم يحصل له شي خطير .
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
نعم

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6684 | نسبة الرضا 98%

إن هذه الاعراض تتشابه مع حالة الاكتئاب الحاد وخاصة انها اعتدت على احد ولديها احلام مزعجة حالة من الخوف وضعف الشخصية والتوجس بوجود خطر وكوابيس وللعلم ان حالتها قد تطورة ودخلت في حالة اضطراب ما بعد الصدمة ويمكنك أن تعملي على ان تساعديها بالخروج من هذه الحالة من خلال مراجعة الطبيب ليحدد الادوية التي تتطلب ان تنتاولها وهذا يجب ان يتم بأسرع وقت وان تجعليها تلتزم بهذه التعليمات:
  1. يجب عليكي ان تمثلي لها الجانب المريح نفسياً حتى تحترم كلامك وتستمع لكي.
  2. اعملي انتي على تعزيز ثقتها بنفسها واجعلي كل من حولها يعززها من خلال الجوانب الايجابية التي تمتلكها.
  3. يجب عليكي ان تناقشية ببعض المواقف والاحداث التي يثبت فيها أنه مبالغة بعصبيتها ولكن اختاري الاوقات الصحيحة للحوار معها وكوني ذكية دون ان يزيد من توترها.
  4. اجعليها تعمل على ممارسة الانشطة الرياضية لانها تساعدها في تحسين حالتها المزاجية وتشعرها بالراحة وتحد من عصبيتها.
  5. ساعديها على الخروج من نظرتها السلبية للحياة وافتحي لها افاق وتفكير متسع .
  6. اجعليها تفكر بمستقبلها واشغلي تفكرها بهذا الامر وكوني معها خطوة بخطوة لتحقيق اهدافها.
  7. اطلبي منها ان تنتبه للمستقبل وان تترك الماضي .
  8. ان تجعليها ان تواجه الافكار السلبية التي تحاول ان تسيطر عليها بأفكار ايجابية .
  9. يجب عليكي ان تساعديها على ان تتجنب الجلوس لوحدها .
  10. من المهم ان تجعليها تطبق تمرين الاسترخاء وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلسي الجلسة التي ترتاحي فيها ، خدي نفس عميق من انفك واكتمه في بطنك لاقصى وقت تستطيعي ان تكتميه واخرجيه من فمك بشكل تدريجي كرري هذا التمرين ل7 مرات ، حاولي ان تغمضي غيناكي وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاحه وردد اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، رددي انا مرتاحه ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وتقدمي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس مع العلم سر بالتعليمات براحتك اي اجعلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها توقف عن التعليمات 5 دقائق وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وعد للمكان الذي انتي فيه ، هكذا تخفف التوتر والخوف الموجود عندك .
  11. يفضل ان تجلس مع المحببين وفي الاماكن المحببة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 6684 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار