لدي استشاره

تفضل بطرح استفسارك وتحديد مشكلتك بدقة لأتمكن من الرد عليك فأنت متواجد في قسم الاستشارات النفسية والأسرية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :

الكابوس هو خبرة سيئة أثناء النوم ويتمثل بحلم مزعج  يصاحبه قلق شديد يؤدي إلى إيقاظ الشخص من النوم بالغالب أو عدم استيقاظه, ممكن أن يصاحبه تعرق ورجفة وصراخ فور الاستيقاظ, ويعد اضطرابا عندما يؤدي إلى مشاكل في التركيز والذاكرة والسلوك بشكل كبير, وصعوبة في أداء المهام, الأفكار الغير منطقية والوساوس, الرهبة من النوم لألا تعاني منه مرة أخرى, وعندما يحدث الكابوس ليلا بشكل مستمر وتعجز عن التوقف عن التفكير به, ويحدث إرهاق ونقص في الطاقة خلال النهار.

وأسباب التعرض للكابوس يمكن أن تشمل الحرمان من النوم, التعرض لخبرة صادمة, الإصابة بالاكتئاب والقلق من أحداث الحياة, النوم الغير منتظم, التعرض للعنف وخبرات الإساءة, لربما بسبب الوسواس القهري أيضا الذي تعاني منه

ويمكن التعامل معه من خلال طمأنة الشخص لنفسه وطمأنة من يحيطون به له من خلال التواجد معه خلال الليل وشغل التفكير عنه بأمور أخرى, وقف الفكرة السلبية المتعقة بالكابوس عندما تاتي بالحديث مع نفسك بصوت عالي كأن تقول: إنه مجرد حلم, أنا أستطيع أن اقاوم هذا الخوف, هذا شيء غير مهم, ومن خلال أيضا الاستعانة بأسلوب المكان الآمن قبل الخلود للنوم, كأن تتخيل نفسك في مكان تحبه مع اشخاص تحبهم او تتخيل نفسك منجزا لشيء تحلم به, بالإضافة الى ممارسة تمارين الاسترخاء التنفسي مما يعينك على تخفيف القلق والتوتر وتصبح اكثر هدوء, وفي حال تفاقم احالة يفضل اسشارة أخصائي نفسي لوضع خطوة لمحاربة الكوابيس.

ومرض الوسواس القهري عبارة عن مخاوف وتصرفات غير مبررة وأفعال قهرية يفعلها الشخص رغما عنه بالرغم من أنه يعي بعدم منطقيتها، وتكون قوية حيث تسبب له الضيق والانزعاج الشديدين إذا لم ينفذها فيفعلها لخفض التوتر، وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص المعتاد وأدائه لوظيفته وعلاقاته مع الآخرين ولا يستطيع مقاومتها، وتشمل أعراضه وجود كلام أو خيالات أو أفكار متكررة وملحة تستولي على عقل وشعور الشخص مثل الانشغال الدائم بالنظافة الشديدة، والفكرة التي تلازم الشخص مثل التلفظ ضد الدين وهو في مجلس ديني، بالإضافة إلى الحرص على النظام الشديد، وتفحص الأشياء أكثر من مرة، التأكد من فعل شيء لمرات متتالية، او افكار الشك أو افكار تتعلق بالموت والتعامل مع الاخرين ويمكن معالجته نفسيا أو دوائيا أو بالطريقتين معا، ومن الأمور التي يواجه بها مرض الوسواس القهري:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل او تركيز الانتباه بالقراءة مثلا أو تنفيذ المهام الضرورية المؤجلة
• الخروج من المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية 
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• ضرورة طلب المساعدة والتفهم من المحيط, لأن شعورك بتفهم الاخرين لحالتك وافكارك الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلك أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارك
• مارس الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنك واستعادة توانه.
• لا تهمل متابعة الطبيب لتضمن عدم حدوث انتكاسة في المرض وأن يتضاعف إلى إدمان أو اكتئاب أو افكار انتحارية , ففي حالة عدم القدرة على العلاج  فحديثك مع طبيبك عن الوساوس القهرية التي تراودك من شأنها مساعدتك على التعايش معها بشكل كبير وجعلها أقل تاثيرا

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

خوفك من النوم متولد من تعرضك المتكرر للكوابيس ما يجعلك لا تريد النوم لألا تتعرض للقلق والعبء النفسي اكثر مما تعرضت له, وحالة الخوف الشديد التي بك تقودك لهذه الأعراض, وكون أن صحتك الجسدية ليست على ما يرام أيضا يؤثر على حالتك النفسية, ولكن تذكر أن القولون العصبي مرض يحتاج صحة نفسية جيدة ويتطلب أن يهدئ الشخص أعصابه ويمارس طقوس مريحة له لتخفيف حدة ألمه, لذا التزم بالإرشادات التي تم ذكرها وإن شاء الله تتحسن بمرور الوقت.

وسيتم تحويلك للطبيب للرد عليك بما يتعلق بالدواء المستخدم ومدى احتمالية كون أعراضك هي آثار جانبية له.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :

علاج الترجيع المريئي:

تشخيص الترجيع المريئي:

أعراض الترجيع المريئي:

• حرقان الصدر
• الحموضة
• ضيق التنفس
• الانتفاخ والغازات
• مرارة الفم
• رائحة كريهة للفم
• ألم عند البلع

ما أنصحك به:

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط