انا معي طفلين الاول عمر ثلاث سنوات وخمس أشهر ...

إن المشكلة الأساسية تكمن في عصبيتك والتي هي تظهر كشعور بحالة الضغط النفسي الكبير لذي تشعرين به والعصبية هي السرعة في الاستثارة والتصرف بطريقة غير منطقية بالصراخ والشتم والضرب والخ ، لدرجة كل من حولك يحاول ان يماشيك او ان يبتعد عنك بسبب ما تتصرفة وفي المواقف أو قد ينعكس على سلوكيات اطفالك فهناك العديد من أشكال العصبية منها العنف الموجه ضد الاخرين او اتجاه نفسك والصراخ بصوت عالي والتلفظ بألفاظ بذيئة في اغلب الظروف وعدم احترام الاخرين والتوتر والقلق عليك.
لهذا يجب عليكي ان تساعدي نفسك في الخروج من هذه الحالة من خلال اتباعك مجموعة من التعليمات :

1. ان تمتلكي الارادة والعزيمة في الحد من العصبية .
2. يجب عليكي ان تدركي مخاطر تصرفاتك التي تقومي بها وخاصة على اطفالك لانهم أكثر الأشخاص المتأثرون بذلك.
3. ان تقومي بالتفكير باي موقف تودي التصرف به اي ان تراقبي نفسك بشكل جيد  حى لا تتصرفي بالعصبية.
4. يجب ان تكوني مدركة للاسباب التي اوصلتك لحالة العصبية هل هي فشل في الوصول لهدف ما او تعارض رغبات مع الاسرة والخ حتي تتمكن من مساعدت نفسك .
5. يجب عليك ان تعطي لنفسك دقيقة للتفكير بطبيعة ردك باي موقف حتي تضع نفسك مكان من سترد عليه هل تقبل ذلك ام لا .
6. يجب عليكي ان تطبقي تمرين الاسترخاء .
7. يجب عليكي ان تمارسي التمارين الرياضية .
8. يجب عليكي ان تبتعدي عن الافرد الذين يزيدون من عصبيتك او المواقف التي تزيد عصبيتك .
9. يجب عليكي أن تُزيلي هذا البعئ النفسي الذي تدخلي نفسك بها وان تمارسي حياتك بشكل طبيعي وان لا تحملي نفسك كل هذا العبئ.
10. اجتهدي بأن تمارسي الانشطة المحببة مع اطفالك وان تنزلي لمستواهم.

يجب ان تُدركي أن ذكاء الطفل يجعله يسأل عن كل شيء يدور حوله وهذا الأمر يُعد ايجابي ولست جانب سلبي ولذلك يجب عليكي أن تهتمي بطفليكي وان تراعي نفسيتهم واحتياجاتهم دون تعريضهم للعنف وحاول انتي ان تمارسي حياتك بشكل طبيعي حتي لو مُغتربة فالكثير من الناس مُغتربين ولكن لا يتصرفون هذه التصرفات وكذلك نظمي وقتك وحدد اوقاتك للاعب مع الاطفال وحددي وقت لزوجك والجلوس معه والخروج مع الاطفال .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب