السلام عليكم

الأعراض:

العزلة الاحتماعية

مشاعر الياس والعجز

التوتر والقلق

الحزن والدموع

فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية

اضطرابات النوم والاكل

مشكلة في التفكير والتركيز

أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.

مشاكل جسدية وتعب عام

الرغبة في البكاء

العلاج:

التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية

ممارسة الرياضة بانتظام يوميا

تعزز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك

ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة

المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية

الحرص على تكوين علاقات اجتماعية جديدة مع اشخاص ايجابين والبعد عن  السلبيين

الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي

التجديد في نظام الحياة والابتعاد عن الروتين الممل

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

1-الالتزام بالصلوات والاستغفار والاذكار 
2- ابتعد عن الناس السلبيين في حياتك واختلط بالاشخاص الايجابين الذين يحثوك على العمل الامل في الحياة
3-غير روتين حياتك واجعل يومك مرن ومنوع بين العمل والقراءة والاختلاط مع الاصدقاء
4- مارس الرياضة بشكل يومي
5-تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس العميق 
6-تامل في الطبيعة ومخلوقات الله وعظمته
7-حافظ على التغذية السليمة والمتنوعه
8-جدد نشاطك دوما وعطره بذكر الله وقراءة القران الكريم
9-ابتسم دوما وامرح واضحك فالضحك دواء القلب 
10-اجعل لنفسك وقت خاص بك تقضيه كما تحب ومع الشخص الذي تحب 

فيجب أن تحدد مصدر الأفكار السلبية وتبتعد عنها ، أن تعمل على إيجاد العكس وهو مصدر الأفكار الإيجابية والتقرب منه ،كن لطيفا مع نفسك فلاتحملها فوق طاقتها ولاتفكر في المجهول أو تتذكر ماضي متعب ، جدد تفكيرك دوما بالأمور المحببة والأنشطة الإيجابية ،خصص وقت لنفسك للراحه والنوم الكافي ،مارس أنشطة رياضية وإسترخائية ،استمع للموسيقا لتغيير مزاجك وتحدث مع نفسك بإيجابية،ابحث لنفسك عن منفذ يناسبك لتفريغ ضغطك وأفكارك السلبية ،اهتم بنفسك وتأمل في مواطن الجمال لديك وجوانبك الإيجابية ،إبتسم وإمرح مع المقربين منك.