أنا تعبان نفسيا جدا ومحتاج طبيب اتكلم معاه

أن أهم الأسباب الأساسية التي تشعر الشخص بالتعب هو القلق، والذي يمكن أن يسبب الأرق كما يمكن أن تكون هموم وضغوط الحياة اليومية وتسبب مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق والاضطرابات في النوم  فانصحك باتباع الاتى للخروج من حالتك
- النوم لفترة كافية والابتعاد عن الأمور التي تسبب لك التعب النفسي
- التدريب على  السيطره على انفعالاتك ومشاعرك وضبطها كان تشترك بالانشطه الترفيهيه بعيدا عن ضغوط العمل اوالمنزل. 
- التمارين البدنيه فهي من الوسائل الفعاله لتفريغ الطاقه السلبيه والتعامل مع الضغوط المختلفه والتكيف معها 
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل 
- استخدام روح الدعابه واللعب لتخفيف لمواقف الصعبه والمسببه للضغوط النفسيه
- تعديل بعض الاساليب الحياتيه لتصبح اكثر ايجابيه
- بناء علاقات جديده مع الاخرين 
- اعطاء لنفسك راحه أسبوعيه
- تغير الروتين اليومى وعمل نشاط جديد
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب