اعاني من قلق وخوف وتوتر وعدم تركيز ، وارق وعدم...

يعتبر الموت من الموضوعات التي تحدث القلق النفسي وبشكل طبيعي لكل إنسان يفكر بالموت ، ولهذا إن كل فرد من افراد المجتمع له تفكيره وله طرقه للتعامل مع الموت ، ولكن حالة الاكتئاب التي دخلت بها له أثر كبير على حالتك وطبيعة تفكيرك الوسواسي اتجاه الموت وفكرت الموت جعلت منك انسان اسير لهذه الفكرة التي تلح عليك وتحاول ان تبقى مسيطرة على تفكيرك وانت عاجز عن التعامل معها مع العلم أن اعراض الاكتئاب كثيرة فمنها القلق النفسي والتوتر والشعور بالمزاجية والكأبة والاضطراب بالاكل او النوم او الشعور بالارق وسيطرت فكرة او افكار على عقلك وجعلك تفكر بها ، وهذا الامر ليس سهل علي الانسان ان يسيطر عليه ، كما يحدث مع حضرتك وسيطرت فكرت الموت على تفكيرك ،
فعلاج هذه الحالة

• يتطلب منك ان تلازم وان تبقى مع من تحب .
• ان تطرد فكرة الموت بمجرد ان ترتاد لدماغك .
• ان تواجه نفسك وافكارك التي تلح عليك بانك لم تمت من قبل وكانت هذه الفكرة تسيطر عليك .
• يجب عليك ان تعزز الجانب الديني عندك .
• لابد من تنظم وقتك وان تستغل كل دقيقة في ان تحقق ذاتك .
• لابد من تطبيق تمرين الاسترخاء وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلس الجلسة التي ترتاح فيها ، خد نفس عميق من انفك واكتمه في بطنك لاقصى وقت تستطيع ان تكتمه واخرجه من فمك بشكل تدريجي كرر هذه التمرين ل7 مرات ، حاول ان تغمض غيناك وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاح وردد اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، ردد انا مرتاح ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس مع العلم سر بالتعليمات براحتك اي خلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعد 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وعد للمكان الذي انتا فيه ، هكذا تخفف التوتر والخوف الموجود عندك .
• يجب عليك ان تعمل على مواجهة الأفكار السوسواسية التي تحاول أن تسيطر عليك .
• يجب عليك ان تعمل على مراقبة الافكار الوسواسية التي تسيطر عليك .
• يجب عليك أن تعمل على اشغال نفسك بأي أنشطة المهم البعد عن الجلوس لوحدك .
• يجب عليك ان تعمل على تحقيق ذاتك.
• ولابد من أن تعزز ثقتك بنفسك من خلال النظر للجوانب الايجابية بشخصيتك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب