اعاني من الرهاب الاجتماعي ، لا استطيع حضور...

، والرهاب الاجتماعي هو حالة نوع من انواع القلق المزمن تسيطر على الانسان عندما يتعامل مع اشخاص في حياته وخاصة الاشخاص الغرباء خوفاً من النقد او السخرية او  الوقوع في اخطاء، بحيث تسيطر عليه مجموعة من الأعراض مثل:
أعراض الرهاب الاجتماعي:

• التعرق الشديد
• خفقان القلب وسرعة دقاته
• اضطراب في التنفس
• ارتجاف في الاطراف
• ضعف التركيز وتشتت الافكار
• خوف شديد
• سيطرة افكار سلبية على العقل

سواء كانت المشكلة والخوف مرتبط بالاجتماعات او غيرها من انواع الرهاب كن على ثقة انك قادر على تجاوز هذا الخوف، وان هذه المشكلة تعبر عن فقدانك للثقة بالنفس وحاجتك لتقدير ذاتك حيث أن الثقة بالنفس هي عدم الايمان بالقدرات والثقة فيما تملكه من مهارات التواصل والدقة في العمل.
وكي تتجاوز تلك المخاوف لا بد وأن تدرك أولاً أنها مشكلة نفسية وانك قادر على تجاوزها وأن تتذكر أنه بإمكانك السيطرة على نفسك وضبطها من خلال تهدئة نفسك والتنفس العميق والتركيز على عملية تنظيم التنفس من خلال الشهيق والزفير، كما وعليك ان تتذكر انجازاتك السابقة وصفاتك الايجابية التي من شأنها أن تعزز من ثقتك بنفسك وتبعث فك القوة والشجاعة لتخطي تلك المخاوف خلال الاجتماع، كما ويمكنك ان تدرب وتعود نفسك مسبقاً على الاجتماع، او ان تستخدم أسلوب التخيل والتدرب على المواقف من خلال ان تغمض عينيك وتتخيل نفسك داخل الاجتماع وعرض نفسك حينها إلى كل مخاوفك ومع مرور الوقت والتدريب ستشعر ان الحساسية التدريجية تجاه الاجتماعات قد زالت بالتدريج، كما واحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء قبل كل اجتماع، وتذكر أنه لا أحد يشعر بما في داخلك غلا إذا اظهرته له، الامر فقط يحتاج منك ان تساعد نفسك وتعزم الامر نحو التغيير.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب