السلام عليكم عساك بخير ي دكتور مابعرف وش اقول بس...

4إن الظروف التي مررتي بها بحياتك وانفصال والديكي جعلك تشعرين بأنك تعيشي حالة نفسية مضطربة فالاكتئاب هو يظهر على شكل مجموعة من الاعراض منها الشعور بالاحباط بشكل متواصل والشعور التوتر والضيق الدائم والقلق وعدم القدرة على القيام بالأنشطة المحببة وعدم القدرة على التركيز والشعور بالمزاجية ويظهر الاضطراب بالانتباه وعدم القدرة على تحقيق التوافق وتذكر كل المواقف السابقة في حياتك وخاصة التي بها فشلتي بها وتحميل نفسك أو من حولك هذه المواقف والرغبة بشكل متواصل عن الابتعاد عن الاخرين والجلوس لوحدك  وكذلك تظهر عليكي العصبية فهناك مسببات لهذه الحالة منها الجانب الورائي والجانب البيئي أي مثل ما تعرضتي له في حياتك وكذلك الاستعداد النفسي للدخول في هذه الحالة ، ومن أجل ان تساعدي نفسك يجب عليكي أن تلتزمي بالتعليمات التالية:

• يجب عليكي ان تواجهي نفسك بان لا تجلسي لوحدك لاي ظرف إن كان حتى لا تبقى تفكر وتدخل في حالة سرحان .
• يجب عليكي ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انتي تحبيها والهدف ان تحسني حالتك المزاجية .
• ان تبتعدي عن مصدر الضغوط النفسية التي تسببت بدخولك بهده الحالة 
• ان تواجه الافكار التي تحاول ان تدفعك نحو التفكير بهذه الحالة السلبية.
• ان تنظر لاي فكرة سلبية وغيرها انها فكرة غير منطقية ويجب طردها.
• لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
• لابد منك ان تنظم اوقاتك.
• لابد منك أن تطور قدراتك وان تصقلي شخصيتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب