السلام عليكم انا كتومه مره وانفهم غلط بحاجات مره...

الكتمان ليس شيئا ايجابي بالمطلق او سلبي بالمطلق والكتمان الصحيح هو ان تكون حكيما وتعرف متى تتقدم ومتى تتراجع في حديثك وموقفك, لكن الكتمان لصعوبة التعبير عن الذات او المشاعر او الأفكار أو الكبت المتزايد داخلك يضر صاحبه كثيرا, فالإنسان المعتاد على الكبت يكون أكثر عرضة للاضطرابات النفسية, والكتمان الزائد ينقص كفاءته الاجتماعية وكفاءته في التعامل مع الآخرين وانطباعاتهم عنه, لذا يجب أن تسعى لتحسين هذا الأمر وتجنيب نفسك الكتمان الغير المناسب قدر المستطاع.

ماذا يمكن أن تفعلي؟

• تعويد نفسك على تفريغ المكبوت بالتدريج, فبإمكانك البدء بتدوين مشاعرك وأفكارك بانتظام يوميا لتكون اكثر مواجهة لها واكثر فهم لذاتك ولمنطقية وعقلانية افكارك ومشاعرك, ثم الحديث مع شخص تثق به ولا يجعلك تشعر بالتوتر وايضاح ظرفك النفسي له ليدعمك ويتخذ خطوات مبادرة لإخراجك من حالة الكتمان.
• إذا كان لجوءك إلى الصمت هو بسبب نقص خبرتك في التعامل او كون الآخرين يفهمونك بطريقة خاطئة فمن الممكن أن تحسن من شخصيتك ومهاراتك الاجتماعية ويمكن ذلك من خلال رياضة التأمل وفهم ذاتك بشكل أكبر, مشاهدة فيديوهات تتعلق بالشخصية وكيفية توصيل الفكرة الى الاخرين بشكل صحيح, قراءة الكتب عن طرق التعبير وإدارة الحوار, ومراقبة الاخرين من خلال المجالس الاجتماعية والتعلم من أنماط تفاعلهم.
• التحدث مع نفسك أمام المرآة ووضع نفسك في مواقف اجتماعية تخيلية تتعلق بضرورة البوح ومشاركة ما داخلك وتدريب نفسك على هذا ما يحسن من استجابتك في الموقف الحقيقي ويجعلك أكثر فهم لضرورة التعامل.
• الحوار الإيجابي مع نفسك والحاسم , وسؤال نفسك عن مخاطر الكتمان في هذه المواقف وما أثرت به على علاقاتك وانطباعات الآخرين عنه ومفهومك عن ذاتك ايضا, وإبقاء هذه المخاطر حاضرة في ذهنك تحفزك وتدفعك لإخراج ما بداخلك وتجنيب نفسك هذه المخاطر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :