انا انفصلت وقبل اتزوج خالي اغتصبني وماخبرت زوجي...

ما مررت به ليس هينا فتجربة التعرض للاغتصاب من المقربين وتجربة الانفصال عن الزوج وتجربة الابتعاد عن أطفالك من شأنهم التأثير بشكل حاد على صحتك النفسية وأن تقودك للشعور بالعجز واليأس وتملك السلبية داخلك, وأنا أتفهم شعورك وما تمرين به.

ما حصل في الماضي شيء لايمكن تغييره والحل الوحيد تجاهه هو التصالح معه وبذل الجهد للتعافي من آثاره من خلال التركيز على أمور تحبينها وعدم التواصل أو مواجهة هذا الشخص وتطوير شخصيتك وقدرتك على حماية نفسك, والانتباه لأولوياتك الحقيقية الفعلية الآن, وأعلم أن هذا صعب ولكن يتضح من استفسارك أن الأمر مضى عليه الكثير ولربما الآن لا يمكن إثباته للغير أو أن إثباته سيضر بعلاقاتك وحياتك النفسية والاجتماعية أكثر مما سيساعدك في إشعارك بالراحة وأخذ حقك.

وطالما أنك تزوجت وأنجبت ثلاثة أطفال فلربما أن أثر الاغتصاب لم يكن واضحا أو أنه تم في عمر صغير ما جعل الأمر غير ملاحظ عند مرحلة الزواج, وإخبار هذا الأمر للشخص المتقدم لك ليس أمرا واجبا طالما أنه دون إرادتك وأنك إنسانة ستخلصي لزوجك والدين أيضا دعانا إلى عدم إفصاح ما ستره الله, وإنجابك لثلاثة أطفال غطى أثر الأمر, وشك الزوج فيك لربما كان وهميا ونابعا من هواجس داخلية بأن يكتشف الأمر وعدم تجاوزك أنت للأمر أظهر هذا عليك ما جعله يشك, أو أنه حصل شيء جديد كأحاديث من أشخاص أو خوف لاحظه بك جعله يشك, فالشك المنطقي في هذا الأمر يكون منذ بداية الزواج لا بعد إنجاب ثلاثة أطفال, لذا راجعي أحداث حياتك وتصرفاتك وتأكدي من عدم وجود أي سبب آخر للشك فيكي.

وكان من الأولى ألا تتركي زوجك وأن تتريثي وتحاولي إقناعه بك بشتى الطرق وأن تبذلي الجهد الكافي للحفاظ على استقرار حياتك الزوجية واستقرار أسرتك ايضا, فبعد أطفالك عنك شيء صعب وقد يؤثر على نموهم النفسي وصحتهم النفسية.

ماذا يمكن أن تفعلي؟

• إذا كان هناك فرصة للتقدم مع زوجك فلا تضيعيها, وقومي بالتحدث مع زوجك وإشعاره بأهميته وفهم أفكاره وما يشعر به للتأكد مما يدور في ذهنه لا أن تتهيأي الأمر لوحدك فقط دون وجود وضع واضح أخبرك به, وأن تحاولوا الوصول لمساحة تفاهم من أجلكم ومن أجل العشرة التي بينكم أولا, ومن ثم من أجل الأطفال واستقرارهم النفسي.
• تذكري أنه لكي ينسى زوجك شكوكه لابد لك من أن تتناسي تجربتك وأن توجهي انتباهك لكل ما هو جميل وتذكري نفسك بجوانب حياتك الايجابية او نقاط القوة في شخصيتك لاستعادة نفسك من جديد وتوطيد صلابتك النفسية وقدرتك على مواجهة الصعوبات
• إذا كان ثمة فرصة أيضا بإمكانك الاستعانة بطرف ثالث ناضج وحكيم للتحدث مع زوجك ومحاولة التفاهم معه وتبديد أي مشاعر سلبية وأفكار شك وتوجس ليعيدك زوجك 
• إذا كان قرار الطلاق لا رجعة عنه فقبوله هو ما يجب التركيز عليه لانه بداية تعافيك من كل هذه التجارب الصعبة, ونقطة مهمة لتبدأي التفكير بنفسك وبحياتك, تذكري أنه لا بأس في الحزن والشعور السلبي ولا بأس في أن تعيشيهم بالحد المعقول, فالإنسان ليس صخرة ولكن لا تتركي نفسك لهذه الحالة بشكل زائد, فقاومي التفكير الزائد والحزن عن طريق التحدث مع احد افراد العائلة المقربين ومنع الكبت داخلك, ممارسة طقوس مريحة تشتت شعورك السلبي كالاستماع لشيء هادئ وشرب مشروبات دافئة والخروج للمشي وتفريغ الطاقة الداخلية, تدوين وكتابة الافكار والمشاعر لتواجهيها بشكل منطقي وتصبحي اكثر قدرة على ادارتها وإنصاف نفسك فأنت لا تستحقي عيش كل هذا التعب, أيضا إشغال نفسك بقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة في فعل نشاطات لم تعتادوا عليها والعاب الطفولة مثلا من شأنها تجديد نشاطك النفسي وتحسين مزاجك ولو قليلا, لا تتركي نفسك للفراغ والوحدة مطلقا لأنهم مدخل السلبية والتفكير الزائد وحاولي دائما ملأ وقتك بأي شيء يشتت انتباهك مثل قراءة كتاب أو البدء بتعلم مهارة/لغة جديدة من خلال الانترنت أو الالتحاق بمجالس ثقافية ودينية تملأ وقتك وتعزز ثقتك بنفسك وثقتك بالله وتعطيكي معنى جديد ولو بسيط لحياتك, فترك نفسك للصعوبات يدمرها وأنت المسؤولة الأولى عن صحتك النفسية, وفيما يخص أطفالك فلا تقلقي القانون يضمن لك رؤيتهم بانتظام إضافة إلى أنهم سيكبروا بمرور الوقت وسيصبحوا أكثر قدرة على التواجد معك واكثر قربا منك, فقط الأمر يحتاج الوقت والصبر وألا تنهكي نفسك وتجلديها .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: