عندي مشكله بقالها كدا شهر تقريبا معايا دايما عندي...

الخوف المفرط والغير عقلاني من النوم وهو شكل من اشكال القلق وينتج بسبب شعور بفقدان السيطرة أو من تكرار الكوابيس أو القلق أو الخوف من الأفكار والوساوس والمعاناة في الإستغراق في النوم والراحه

الاعراض :

تكون الاعراض جسديا وعقليا

    الشعور بالذعر والفزع والرعب

    النعاس

    جفاف الفم

    الارتجاف

    عدم انتظام ضربات القلب

    الغثيان

    التنفس السريع

    ضيق في التنفس

    الارتباك

    التعرق

علاجه:

التأمل واليوغا

النوم في مكان مريح او مع شخص مقرب ومحبب اليك

الابتعاد عن التفكير الزائد قبل النوم

تجاهل الأفكار الوسواسية قبل النوم وتحقيرها

تعديل الأفكار المشوهة أو الخاطئة المترتبة على الموقف واستبدالها بالافكار الإيجابية التي تساعدك على تخطي حالتك

ممارسة الرياضة المتعبة خلال النهار واشغال العقل بالانشطة الفكرية والذهنية المفيدة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي