انا بعض الاحيان اكون جالسة على الجوال يجيني خوف...

من الممكن انك تعانين من حالة  الهلع والخوف و نوبات هلع لها اعراض كثيره منها نفسى ومنها جسدى مثل نوبات هلع و خوف مفاجئة و متكررة - الشعور بالانهيار الشديد و فقدان السيطرة (أثناء النوبة) - خوف شديد من حصول نوبات لاحقة - خوف أو تجنب للأماكن التي حصلت فيها النوبات السابقة - خوف من الاغماء، الأزمة القلبية أو خوف من الموت - احساس بالخطر المحدق او الاختناق - خوف من اقتراف عمل لا يمكن السيطرة عليه و الجنون - مشاعر تبدد الشخصية او المحيط كل هذا يدفع المريض الى الخروج من مكانه و اللجوء الى مكان يحس فيه بالامان .
اعراض فيزيائية أو الجسدية: - خفقان و تسرع القلب - الم في الصدر - صعوبة في التنفس - تعرق - الاحساس بالحرارة أو القشعريرة - رعشة او رجفان - صعوبة في التركيز و التذكر - غثيان أو ألم في المعدة - اسهال - خدران في اليدين
ولعلاج تلك الحاله اولا يجب ان تعلمي ان تلك الحاله بسيطه جدا وعلاجها بسيط ان شعرت انت بذلك وانك لا تعانين اى مشاكل عضويه ولن يحدث لك منها اى مشاكل عضويه ولكنك قد تصابي بالوسواس ويزداد الشعور بالاكتئاب
فعليك مواجهة الخوف والتاكد انه لا يوجد مكروه سوف يصيبك وتحقري فكرة الخوف
ايضا ان مجرد تغيير نمط حياتك, والتفكير بصورة أكثر إيجابية، وممارسة الرياضة وأخذ قسط كاف من الراحة، والحرص على الأذكار، قد يكون كافيًا كوسيلة علاجية
وحاولي دائما شغل وقت فراغك واثناء الشعور بالاعراض التهى باى شىء اخر هذا من شانه ان يوقف تلك الاعراض وعليك المحاوله والمثابره
ومن الممكن الاستعانه بالعلاج الدوائى مع العلاج السلوكى لتقليل الاعراض
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب