السلا عليكم

ان الحاله التى تعانى منها هي الرهاب  ويندرج هذا تحت مسمى قلق المخاوف الوسواسى وهى حاله بسيطه رغم احساسك بعكس ذلك ومن الخوف والقلق يحدث الاضطراب فى نبضات القلب وهذا الخوف ما هو الا قلق يؤدى الى الوساوس وكذلك إلى عسر في المزاج وهناك طرق لعلاج تلك الحاله أول هذه الطرق العلاجية هو أن تصحح مفاهيمك حول هذا النوع من الخوف، 
1- تمارين الاسترخاء فهنالك كتب كثيرة توضح كيفية القيام بهذه التمارين، اويمكنك الذهاب إلى أي أخصائي نفسي واطلب منه أن يدربك على هذه التمارين
2 التعرض في الخيال، والمقصود به أن تعرض نفسك للمواقف التي تحس فيها بالخوف وعدم الاطمئنان في خيالك، فعليك أولاً أن  تجلس في مكان هادئ وتتصور أنك في مواجهة هذا الموقف بكل تفاصيله من الدعوة الي الطعام الي الاستعداد له الي الذهاب والجلوس امام الطعام ووقتها عليك ان تتصدي لشعورك بالغثيان وعدم السماح للافكار السلبيه بالسيطره عليك وبعد الاستمرار في التفكير والإصرار على الثبات على هذا الموقف الخيالي والذهني وعدم الهروب منه سوف تجد أن القلق أصبح يقل وينخفض ثم تعرض نفسك عليها فى الواقع
3 - إذا كانت المخاوف شديدة اطلب من صديق مقرب يعلم بمشكلتك  ان يذهب معك مرتين أو ثلاثا للطعام معا ، واعمل علي التصدي لهذا الشعور وتسخيفه وعدم الاستسلام له فالمواجهه هي علاج الرهاب الاساسي 
بعد ذلك اذا لم تستطيع مواجهة مخاوفك فيجب ان تلجا الى جانب تلك الارشادات الى مساعدة العلاج الدوائى وذلك يجب ان يتم من خلال متابعة طبيب نفسى ليتابع معك الحاله وتطورها وماذا تاخذ ويكون مناسب لك ويتابع تطور الحاله ومتى تتوقف عن العلاج
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي 
تحميل تطبيق جواب