السلام عليكم انا عندي خوف جدا وقلق وتوتر بمجرد...

إن الحالة التي تظهر عليك والتي تشعر بها تسمى بحالة الرهاب الاجتماعي هي عبارة عن نوع من المخاوف غير مبر، ويظهر عند الاختلاط بالناس او الخروج من المنزل او حينما تكون وسط جماعة اي بمحط انظار الجميع فتشعر بالخوف والقلق وترافق هذه الحالة مجموعة من الأعراض منها:
يظهر عليك الثلعثم بالكلام  والاحمرار بالوجه والحاجة المفاجئة للذهاب للحمام والشعور بالضيق بالتنفس وجفاف في الحلق والتعرق والرعشة بالاطراف وهذه المخاوف تضعف ثقته بنفسه والخوف من المشاركة في المناسبات الاجتماعية والشعور بأن حضرتك قد يغمى عليك وضربات القلب تزداد ، وهناك أسباب للرهاب منها التنشئة الاجتماعية وأساليب التربية الخاطئة وأسباب بيئية وصحية وجسدية ذلك الضغوط النفسية التي قد يتعرض لها الشخص نفسه .
ومن أجل علاج الرهاب الاجتماعي يجب عليك أن تلتزم بالتعليمات التالية :

1. يجب عليك ان تعزز ثقتك بنفسك وان لا تجعل اي فكرة تحاول ان تسيطر عليك وانت بالموقف الاجتماعي .
2. يجب عليك ان تعمل على مواجهة اي فكرة سلبية محبطة تجعلك تفكر بها وانت في موقف اجتماعي بل فكر بانك تقوم بامر مهم بانك تحقق ذاتك .
3. يجب عليك ان تعمل على تطبيق تمرين الاسترخاء حيث يفيد جدا بهذا النوع من الحالات حتي تتخلص من القلق .
4. لا تقلل من شخصيتك ومكانتك .
5. حاول ان تتحدث مع من حولك وان لا تنطوي باي مكان حتي لا تسيطر عليك الافكار .
6. لا تقارن نفسك بالاخرين .
7. اعمل على تحقيق طموحاتك ولا تنظر لغيرك ولانجازهم .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب