إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17540 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

ما هي الا غذية المهمة التي تساعد في نمو الاطفال...

تم تقييم هذه الإجابة:
ما هي الا غذية المهمة التي تساعد في نمو الاطفال وخاصة الاناث

إطرح سؤالك

الرد من العميل

ماهي الاغذية المهمة الطول الاطفال في سن النموخاصة الانثي

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17540 | نسبة الرضا 98.1%

التغذية في سن النمو


يستمر سن النمو من عمر يوم و لغاية سن 18 عام ولكل مرحلة تغذية خاصة بها تختلف من سن لآخر ولهذا يجب تحديد سن الطفلة و وزنها وطولها ليتم نصحك و تزويدك بالتغذية المناسبة بشكل دقيق.
يتبع الطول لعوامل وراثية و جينية وبالتالي يجب فقط الحرص على تغذية صحية و سليمة وكافية.

نصائح عامة لتغذية صحية في سن النمو


  • يصل عدد السعرات الحرارية اليومية إلى ما يقارب 2000- 2500 سعر حراري.
  • يجب التركيز على تناول الغذاء الغني بالكالسيوم لأنها مرحلة يكون فيها تكوين العظام أكبر ما يمكن، و يمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب و الأجبان و الألبان.
  • يجب التركيز على شرب الطفل لكمية سوائل مناسبة من 6-10 أكواب يوميا و تعتمد على عوامل عديدة.
  • يجب زيادة الألياف في الطعام تدريجيا حتى تصل إلى 25 غرام ألياف يوميا و توجد بالخضراوات و الفاكهة و البقوليات و الحبوب الكاملة.
  • التركيز على الأغذية الغنية ب فيتامينات سي، أ، والحديد حيث يوجد فيتامين سي في الحمضيات و الفلفل الأخضر و يوجد الحديد و فيتامين أ في المصادر الحيوانية.
  • يجب على الأم توعية الطفل و تحديد كمية الأطعمة الخالية من العناصر الغذائية مثل الشيبس والمشروبات الغازية و الحلويات و السكاكر .
  • توفير جو مريح و مناسب للطفل لتشجيعه على تناول الطعام و يفضل تناوله في جماعة مثل العائلة مثلا و تحديد موعد الوجبات العائلية.
  • الحرص على إعطاء الطفل وجبة فطور غنية و مشبعة.
  • تشجيع الطفل على ممارسة نشاط رياضي بدني و إبعاده عن الخمول.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17540 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار