إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
سلام عليكم.اريد علاج الاكتئاب والقلق وان عصبي جدا...
سلام عليكم.اريد علاج الاكتئاب والقلق وان عصبي جدا ونفسيتي غير مرتاح واشعر بالخوف واتعصب من اتفاه الاسباب.اريد حل.لو سمحت
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن حالة الاكتئاب هي حالة تُظهر القلق والتوتر والمزاجية وتجعل الفرد يسيطر عليه التفكير السلبي بشكل متواصل وهناك العديد من الاعراض ترافق هذه الحالة منها :د
تحميل تطبيق جواب
- الشعور بالحزن العام .
- الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
- الشعور بالكسل والخمول .
- فقدان الطاقة والنشاط .
- ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
- ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
- الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
- فقدان الثقة بالنفس .
- الانفعال والعصبية .
- التوتر والقلق .
- العزلة عن الاخرين .
- الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
- الحقد على الذات ببعض الحالات .
- الاحساس بإنعدام الامل .
- الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله .
- الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
- عوامل بيولوجية
- عوامل وراثية
- يجب عليك ان تواجه نفسك بان لا تجلس لوحدك لاي ظرف إن كان حتى لا تبقى تفكر وتدخل في حالة سرحان .
- يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انت تحبها والهدف ان تحسن حالتك المزاجية .
- ان تبتعد عن مصدر الضغوط النفسية التي تسببت بدخولك بهده الحالة.
- ان تواجه الافكار التي تحاول ان تدفعك نحو التفكير بهذه الحالة.
- ان تنظر لاي فكرة سلبيةو غيرها انها فكرة غير منطقية ويجب طردها.
- لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
- لابد منك ان تنظم اوقاتك.
- لابد منك أن تطور قدراتك وان تصقل شخصيتك.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
