انا اعاني من ضيقه كل يوم

الشعور بالضيق بشكل مفاجئ او بشكل يومي لا يأتي من فراغ، بل يكون ناتج عن التعرض لموقف او وجود ضغوط نفسية متراكمة، والضيق يعتبر من المشاعر السلبية التي تسيطر على الانسان في لحظة ضعفه وضيقه، ويشعر بها الانسان بشكل أكبر عندما يكون يتعرض لضغوط نفسية او خلافات، وخاصة عندما يمر بمواقف يعجز على التعامل معها بطريقة ايجابية فتندفع المشاعر السلبية والضيق والخنقة بداخله ولكن من المهم على الانسان ان يدرك نفسه في بداية سيطرة تلك المشاعر عليه كي لا تتطور لديه وتصبح أعراض لأمراض نفسية او اضطرابات أخرى كالاكتئاب وغيره.
عليك أن تقاوم كل المشاعر السلبية وتجنب ان تعزل نفسك بل حافظ على علاقات اجتماعية ايجابية مع المحيطين بك. مع العلم أن الاستسلام لمشاعر الخنقة والضيق يدفع بالانسان لأن يعزل نفسه عن الآخرين وتسيطر عليه مشاعر سلبية، وكي تتخلص من تلك المشاعر السلبية يتطلب منك الاجتهاد والعمل بكل عزيمة كي تخرج من تلك الحالة والمشاعر السلبية، حدد السبب وراء تلك المشاعر التي تسيطر عليك من خنقة وغيرها وكلما حددت السبب وعرفته كلما تمكنت من السيطرة على نفسك والشعور بالراحة، اطرد الأفكار السلبية من عقلك وردد العبارات الإيجابية مثل: "أنا مرتاح، انا هادئ، انا بخير...". فهذه الكلمات الايجابية تترك أثر جميل بداخلك وتبعث الهدوء بنفسك. حدد كل ما يضايقك كي تفكر بكيفية التخلص منه وكلما عرفت ما يضايقك كلما تجنبت مواجهته مرة أخرى، افضي ما بداخلك بشخص قريب منك وترتاح له فالتحدث مع الاخرين يريح النفس، قم بتغيير في روتين حياتك اليومية فقد تكون الخنقة نتيجة الروتين اليومي الذي لا يتغير لذا أضف بعض التغييرات في الانشطة اليومية التي تقوم بها كممارسة الرياضة والقراءة والكتابة وغيره من الانشطة التي تحب ان تمارسها.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب