ابنى ٤سنين وزنه ه١ كيلو ده طبيعى ولااى بينسه بسرعه...

التقييم التغذوي

إن متوسط الوزن الطبيعي لعمر 4 سنوات هو 16.3 كغم ومتوسط الطول الطبيعي 101.6 سم, وفي حال كان طول طفلك طبيعي فإنه وزنه أقل من الطبيعي بقليل.
إن وزن الطفل لا يعد مقياسا لصحته فالاطفال يختلفون عن بعض في معدل الزيادة في الطول والوزن  حسب عوامل وراثية وبيئية, فإذا كان نمو طفلك
طبيعيا حتى وإن كان وزنه اقل من رفاقه فهذا لا يدعو للقلق.

طرق زيادة وزن الطفل وتعزيز النمو

• حاول التنويع في الاطعمة التي تقدميها لطفلك بحيث تشمل كل المغذيات من بروتينات وكربوهيدرات ونشويات ودهون وفيتامينات والاملاح المعدنية والماء
• فحص نسبة الدم لدى طفلك للتأكد من أنه لا يعاني من الأنيميا ففقر الدم يسد شهية الأطفال لتناول الطعام ويفقدهم حيويتهم
• ليحصل ابنك على الحديد المهم لنموه أطعميه يوميا حصة من البقوليات مثل العدس والفول أو قطعة من اللحوم الحمراء مثل لحمة العجل أو الكفنة أو الدجاج بدون جلد.
• قدم له على الفطور الخبز الأسمر المدعم بالحديد أو رقائق كورن فليكس المدعم بالحديد أو ملعقتين من الشوفان مخلوط مع كوب حليب.
• يجب أن يتناول الأسماك مثل سمك السالمون والتونة مرة في الأسبوع للحصول على الفسفور والأوميغا 3. 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

يعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن والذي يوفز العناصرالغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن من أهم العوامل التي تحافظ على صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة, وهناك أصناف معينة تتميز عن بقية الأصناف الغذائية الأخرى باحتوائها على مواد تحسن مستوى الذاكرة وتزيد من مستوى التركيز, أمثلة:
يعد فيتامين إي من أهم الفيتامينات المهمة لصحة الدماغ ويوجد بكمية كبيرة في زيت الزيتون والمكسرات وزبدة الفستق والنخالة والقمح الكامل, ولعلك سمعت عن الدهون الصحية أومغا 3 والتي لها دور أساسي في تنشيط الذاكرة وتنشيط الدورة الدموية في الدماغ وتوجد بكمية عالية في الأسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل والتونة و هي أيضا متوفرة في زبدة الفستق واللحوم الحمراء, أيضا تعد الخضار الورقية الداكنة مثل البروكلي والسبانخ والخس والمهندبة من أهم مصادر الفوليت والذي يحمي الخلايا العطبية في الدماغ من التلف باللإضافة الى فيتامين إي, كما أثبتت الدراسات أن الأفوكادو تقلل من احتمال الاصابة بمرض الزهايمر لحتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين سي و إي
تعد ممارسة التمارين الرياضية وشرب 8 أكواب ماء في اليوم مهمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم والدماغ وبالتالي إنعاش الذاكرة وزيادة التركيز الذهني, كما أن هناك رياضات مخصصة لزيادة التركيز مثل اليوغا وتمارين الرياضة الذهنية والتي يخضع فيها الإننسان الى حل أسئلة وتمارين تعتمد على البصر والسمع لتوسيع المناطق المستخدمة في الدماغ بدلا من إهمالها.