مكسور خاطري من طليقي وأكثر من مره كسر.خاطري...

من البديهي أن تكون الفترة التي تلي الانفصال مباشرة من أصعب الفترات التي تمر بها الزوجة في تجربة الانفصال، فبعد أن كان الزوج حتل الحيز الاوسع من يومها ووقتها،  أصبح غير موجود على الإطلاق، وكون طليقك شخص مؤذي لك عاطفيا يزيد شعورك بالتعب النفسي لثقل هذا عليك وشعورك بعدم الأهمية وبأن مشاعرك ضاعت سدى, ما أوصلك لحالة من الحزن الشديد واسترسالك بها قادتك للاكتئاب الذي قد يشمل الأعراض التالية:

• تقلبات مزاجية حادة
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين او الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار
• الشعور بنقص القيمة والعجز
• نوبات بكاء بدون سبب
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات
• الام جسدية كالصداع او الام المفاصل او الإرهاق العام

وبداية التعافي من هذه التجارب هو تقبل حقيقة الأمر والوضع الراهن، وتقبل حقيقة ان الفقد والانفصال شيء طبيعي في حياة الإنسان ولابد أن يتحدى المشاعر السلبية التي تؤثر عليها، وأن الانفصال في هذه الحالة بالذات شيء ستدركي قيمته وإيجابيته بمرور الوقت ومع تبدل الحياة لأن الشخص الذي يؤذي صحتك النفسية لا يستحقك ولا يستحق أن يهبيه وقتك وحياتك.

 ويمكنك القيام بالتالي لتجاوز هذه المرحلة:

• تطوير ذاتك وقدرتك على أن تمدي نفسك بالقوة وتحديد أهداف جديدة لحياتك تنشغلي بالسعي إليها عن التفكير بما فقدتي وما تتعرضي إليه
• التحلي بالشجاعة وعدم إشعار الطرف الآخر بضعف شخصيتك وبحاجتك إليه او تأثرك بسلوكياته تجاهك
• إدراك وفهم أن تتبع أخبار زوجك والسؤال عنه باستمرار لن يفيدك ولن يعيد العلاقة أو يحسنها،  بل سيجعل الجميع يشفق عليك
• لا تطوري مشاعرك نحو الانتقام والغضب والكره مهما حصل بعد الانفصال, فالإنسان لا يكرس جهده للماضي بل يركز على كيفية جعل مستقبله أفضل
• اللجوء إلى دعم العائلة والأصدقاء من خلال قضاء الوقت معهم وممارسة أنشطة جديدة تعيد الحيوية لحالتك النفسية
• في فترة الحاجة إلى الانعزال والبقاء وحيدة مارسي تقنيات وقف الافكار السلبية وتعلم التفاؤل والنظرة المشرقة إلى المستقبل وأن كل شي فقط يحتاج الوقت فلا ضير بالحزن المنطقي في البداية ولكن كل شي سيصبح أفضل وستحصلي على فرص حقيقية لتشعري بالسعادة من جديد والحياة ستريك هذا
• بناء روتين جديد يساعدك في تشتيت تفكيرك عن طليقك وممارساته مثل الالتحاق بالنادي الرياضي, المشاركة في مجالس ثقافية ودينية, االالتحاق بفريق خيري يجدد شعورك بالعطاء والبهجة
• مشاهدة فيديوهات لنساء مررن بنفس تجربتك وكيفية تعافيهم منها من الممكن أن يلهمك ويساعدك في مقاومة الانهيار النفسي
• زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لمضادات القلق ومضادات الاكتئاب لمساعدتك ومنع استرساله في حياتك وتفاقمه لاضطرابات جسيمة اكثر
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :