اشعر بانهيار عصبي ونفسي حاد

الانهيار العصبي هو ضغط نفسي حاد مصحوب بالقلق والاكتئاب والتوتر وهو حالة تصيب الشخص بعد تعرضه لضغوطات نفسية حادة ومصاعب الحياة ومتاعبها كالمشاكل العاطفية او مشاكل الدراسة والعمل وحالات الوفاة والتعرض للصدمة والتعرض لموقف سىء والعيش في حياة صعبة وغيرها ،وتصل الاعراض الى حد عدم القدرة على الانجاز للاعمال اليومية البسيطة فيصبح الشخص منعزلا مع نفسه حتى تتعافى حالته ،ومن اعراضه الواضحة الاكتئاب الذي يسبب اضطرابات الاكل والنوم والحزن والقلق والتفكير في الانتحار وقد يتسبب في نوبات الهلع والخوف وصعوبة في التركيز وضعف الثقة بالنفس مع صداع والام في المعده والتقلبات المزاجية ، فيجب على الشخص ان يتساعد مع نفسه في تعديل نمط حياته بالابتعاد عن مصادر التعب النفسي والاجهاد العصبي ، ممارسة تمارين الاسترخاء بكثرة والتنفس العميق ،التأمل وتجنب الكحوليات والمشروبات المنبهه ،تنظيم اليوم مابين مهامه وانجازاته والحرص على الراحه والنوم خلال اليوم ، البعد عن مصادر الخلافات اليومية والانضمام لجلسات توعوية ونقاط دعم ايجابي شخصية محلية من حول الشخص كالاهل والاصدقاء والاشخاص الايجابين له .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي