إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17540 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إطرح سؤالك

الرد من العميل

اريد ان اسمن اخذت ادوية كثير لكن لم يفعل شي

الرد من العميل

؟؟؟

الرد من العميل

حسنا شكرا

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17540 | نسبة الرضا 98.1%

علاج النحافة


بداية يجب تزويدنا بوزنك وطولك وعمرك وجنسك و مستوى نشاطك البدني ليتم تقييمك تغذويا و تحديد حالتك التغذوية بدقة.
للنحافة مسببات عديدة و يجب تحديد المسبب للتأكد من علاج النحافة بطريقة صحيحة ومن هذه المسببات مسببات صحية و نفسية و تغذوية ووراثية.
لا تعتبر الأدوية علاجا للنحافة و لا تؤدي لزيادة الوزن الا بشكل مؤقت غالبا ولهذا لا يجب الاعتماد عليها لتزيد وزنك و ننصحك بما يلي:
  • اتبع نظام غذائي صحي عالي بالسعرات الحرارية و غني بالفيتامينات و المعادن.
  • مارس تمارين بناء العضلات بما يناسب جنسك لتقوية عضلات الجسم و اكتساب الوزن.
  • قم بفحص الدم و الحديد و الجهاز الهضمي والهرمونات واعرض الفحوصات على الطبيب.
  • تناول الطعام على شكل وجبات متعددة لاستهلاك كمية أكبر و اكتساب الوزن.

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17540 | نسبة الرضا 98.1%

حمية صحية لزيادة الوزن


الفطور: كوب من شرائح الخضراوات/ رغيف خبز صغير أو 2 رغيف حمام/ 2 ملعقة جبنة قابلة للدهن أو شريحة جبنة صفراء شيدر/ بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة حمص مع زيت الزيتون/ 7 حبات زيتون/2 ملعقة طعام حلاوة الطحينية/ كوب من مخفوق الأفوكادو مع الحليب و العسل
الوجبة الخفيفة: كوب حليب بالشوكولاتة ساخن أو بارد حسب التفضيل/ قطعة كيك بالكريمة/
الغداء: كوب يخنة فاصولياء خضراء أو بازيلاء أو أي نوع يخنة مرغوب/ ربع دجاجة مطبوخ او قطعة لحم ستيك خروف 60 غرام مطبوخة/ كوب لبن كامل الدسم و كوب خيار لعمل سلطة الخيار باللبن مع الثوم و الليمون/ كوب ونصف أرز مطبوخ أو كوب ونصف مقلوبة فريكة/ كوب عصير فاكهة طازج
الوجبة الخفيفة: كوب مهلبية أو كوب سحلب/ كوب فيشار/ 7 حبات مكسرات نية لوز أو كاجو أو جوز قلب
العشاء: رغيف خبز عربي أو قطعتين توست أو 2 رغيف حمام/30 غرام جبنة بيضاء مقلية أو 1 ملعقة زبدة الفول السوداني/ كوب بروكلي أو باذنجان مقلي/ كوب سلطة خضار بالطيحينة
وجبة خفيفة: كوب لبن زبادي مع القشطة/ موزة/ قبضة اليد فواكه مجففة

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 17540 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار