إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37215 | نسبة الرضا 97.5%

أخصائي تغذية

لدى فتاة تبلغ من العمر 19سنه لديها مشكلة ان نحيفه...

تم تقييم هذه الإجابة:
لدى فتاة تبلغ من العمر 19سنه لديها مشكلة ان نحيفه ولا يظهر لديها ملامحة الانوثه مثل الصدر والأرداف

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37215 | نسبة الرضا 97.6%

ما هي اهم اسباب النحافة ؟

  • الضغط والتوتر النفسي 
  • سوء النظام الغذائي
  • العامل الوراثي والجيني
  • الجهد البدني الزائد
  • الاكتئاب
  • عرض جانبي لاستخدام بعض الادوية
  • عرض جانبي لبعض الامراض مثل فرط هرمونات الغدة الدرقية

ما هي الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن؟

  • تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وبدلا من تناول 3 وجبات يوميا يمكن تقسيم الوجبات الرئيسية الي 6 وجبات لمساعدة الجسم علي الاستفادة من الطعام 
  • شرب كميات وفيرة ن الماء يوميا حيث يساعد الماء علي تنظيم عمل الجسم وبناءه والحفاظ عليه من الجفاف 
  • ممارسة الرياضية بشكل منتظم وتحت اشراف مدرب رياضي لتوجيهكم الي التمارين الرياضية التي تساعد علي بناء الجسم 
  • تناول المكملات الغذائية من الفيتامينات والبروتينات شريطة ان لا يكون هناك أي مانع لاستخدامها بعد استشارة طبيب التغذية 
  • استخدام فواتح الشهية 
  • الراحة البدنية والجسمانية تلعب دورا مهم في بناء الجسم 
  • الراحة النفسية والعقلة وتجنب التوتر والقلق والعصبية لما لهم من دور سلبي علي بناء الجسم 
  • تجنب السهر واخد قسط كافي من النوم والراحة يوميا 
  • تناول ملعقة من العسل مع كوب من الحليب يوميا عند الاستيقاظ من النوم
  • الاكثار من تناول المكسرات لاحتوائها علي كميات غنية من الدهون الصحية والبروتينات 

ما هي الطرق التي تساعد على تكبير حجم الثدي دون الاعراض الجانبية   ؟ 

  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم وممارسة التمارين الخاصة بعضلة الصدر التي تعمل على تقوية الصدر وتكبير حجم الثدي مثل تمارين الضغط وغيرها تحت اشراف مدرب خاص
  • استخدام الاعشاب الطبيعية مثل الحلبة وبذور الشمر وعشبة النخيل وغيرها من الاعشاب الطبيعية
  • تدليك الثدي بشكل منتظم لتعزيز نمو الخلايا فيه وتنشيط الدورة الدموية
  • اتباع نظام غذائي يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات والعناصر الاساسية للجسم
  • الاكثار من شرب الماء حيث يساعد على تنظيم وظائف الجسم
  • الراحة النفسية والعقلية والبدنية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

 

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 37215 | نسبة الرضا 97.5%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار