مرحبا دكتورة اذا المراهق استخدم الهاتف يوميا لمدة...

النوموفوبيا هي حالة تعبر عن الخوف والقلق من فكرة أن تتواجد بدون هاتفك المحمول أو لا تستطيع استخدامه, وتتضح هذه الحالة على الفرد من خلال شعوره بالقلق والتوتر وعدم الراحة وسرعة الاستثارة عندما لا يكون هاتفه معه او لا يستطيع الوصول للمعلومات به أو استخدامه .

والنوموفوبيا ليس لها قالب واحد ولا يمكن تحديد المدة التي تقود إليها, ولكن بشكل عام فالنوموفوبيا يصاب بها الشخص الذي يكثر استخدامه للهاتف بشكل غير معقول إما لحالة الفراغ الكبيرة في حياته, أو بسبب معاناته من انتكاسة نفسية تجعله محتاجا للبقاء مع نفسه وهاتفه ومشاهدة ومتابعة الأمور التي تتطلبها حالته من وجهة نظره, أو لحالة عاطفية وارتباط بالجنس الآخر والتواصل عن طريق الهاتف ما يجعله كثير التوجس والنظر لهاتفه واستخدامه فالمراهقين يعانوا من تغيرات هرمونية وفكرية تؤثر على سلوكياتهم, أو بسبب وجوده ضمن محيط غير متناسب مع اهتماماته أو غير قادر على الانسجام والتكيف معه ما يجعله يلجأ لاستخدام الهاتف ويجعله مدمنا عليه, ولتخفيف وطأة النوموفوبيا فلابد من تحديد مدة معينة لاستخدام الهاتف بالإضافة إلى تبني نمط حياة وروتين جديد تماما لهذا المراهق ويمكن الاستعانة بالأساليب التالية:

• أولا تفهم أن المراهق يحتاج للاحتواء والصبر وعدم تذكيره بسلوكياته الخاطئة باستمرار وإبداء الحكم عليه حتى يكون أكثر استجابة لنصائحكم وحديثكم
• تشجيع المراهق على المشاركة في النادي الرياضي والجري والمشي اليومي ويمكن أن يوجهه احد افراد العائلة لذلك لاستعادة اتزانه الذهني وتقليل حاجته لتصفح الهاتف
• محاولة فهم الظرف النفسي والفكري للمراهق من خلال الحوار الإيجابي وإشعاره بالاهتمام والحب وتذكيره بأنه يمكن اعتبارك صديق وأنك داعم له وحريص عليه
• توجيه أحد الأقران الايجابيين والناضجين من الأقارب أو الأصدقاء لتشجيع المراهق على توطيد علاقته الاجتماعية أكثر من خلال دعوته للحفلات بالخارج أو الالتحاق بدورات لتعلم لغات ومهارات مثلا أو رحلات التخييم أو الشواء أو السهر عند صديق ومشاهدة فيلم معا فهذه أو رحلات استكشاف الطبيعة والمشي الطويل والتعرف على الأماكن فهذه المحاولات تقوي علاقة الشخص بالعالم والطبيعة وتقلل وطأة النوموفوبيا
• توجيه أيضا شخص حكيم وناضج ليذكره بأضرار استخدام الهاتف والحاسوب لمدة طويلة وليناقشه بأحلامه وأهدافه ويساعده في رسم أولويات حقيقية وأهداف مناسبة لإمكانياته ومساعدته في تعديل أفكاره دون حكم أو قسوة أو عدم تفهم, فالمراهق يحتاج الاحتواء بشكل أساسي لأنه يكون مشتت وغير مدرك للمهم حقا لنقص خبرته وتجاربه