إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم : انا يادكتور ماعد اطيق اي شي في ذي...
السلام عليكم : انا يادكتور ماعد اطيق اي شي في ذي الحياه ولا يجيني النوم اقعد مواصل لثلاث ايام على الاقل ومالي نفس اكل ولا اشرب ولا اطلع ولا اشوف احد وكل يوم حالتي تزيد
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الاعراض التي تظهر تُظخر أنك تعاني من حالة كتئاب وهذه الحالة تظهر من خلال حالة المزاجية التي تسيطر عليك والتفكير المتواصل وبعض هذه الاعراض منها:
- الشعور بالحزن العام .
- الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
- الشعور بالكسل والخمول .
- فقدان الطاقة والنشاط .
- ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
- ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
- الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
- فقدان الثقة بالنفس .
- الانفعال والعصبية .
- التوتر والقلق .
- العزلة عن الاخرين .
- الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
- الحقد على الذات ببعض الحالات .
- الاحساس بإنعدام الامل .
- الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله .
- الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
- عوامل بيولوجية
- عوامل وراثية
- يجب عليك ان تواجه نفسك بان لا تجلس لوحدك لاي ظرف إن كان حتى لا تبقى تفكر وتدخل في حالة سرحان .
- يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انت تحبها والهدف ان تحسن حالتك المزاجية .
- ان تبتعد عن مصدر الضغوط النفسية التي تسببت بدخولك بهده الحالة.
- ان تواجه الافكار التي تحاول ان تدفعك للنظر لذاتك بنظرة سلبية.
- لابد من كسر الروتين القاتل الذي يسيطر عليك.
- لابد من تنظيم نومك ولا تنام بالنهار قط وان تنام بمجرد ان تشعر بالنعاس ليلاً.
- ان تنظر لاي فكرة سلبية و غيرها انها فكرة غير منطقية ويجب طردها.
- لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
- لابد منك ان تنظم اوقاتك.
- لابد منك أن تطور قدراتك وان تصقل شخصيتك.
- انظر لكل الايجابيات التي تتمتع بها فهي تساعد على احساسك بالراحة.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
