تعبانه جدا

ما يرهق الانسان ويسبب له التعب هو التفكير الزائد، وهو مرهق نفسياً وصحياً، وغالباً ما يرتبط بالقلق فيطور الانسان الأفكار التي تسيطر عليه لأفكار سلبية مبالغ بها، لذا على الانسان ان يطور من قدرته على النسيان وتصفية الذهن من الافكار المتعبة، وذلك يكون من خلال التدرج في ازالة الحساسية التدريجي ومواجهة المخاوف.
أسباب التفكير الزائد:

• الخوف من الفشل
• المرور بتجربة قاسية مما تركت أثر سلبي عليك فدفعتك نحو التفكير.
• الإدمان على الوسائل الإلكترونية كالإنترنت، والتلفاز لما فيها من مقاطع قد تثير عقل وتفكير الانسان.
• مخاوف داخلية من نظرة المجتمع.
• وجود اضطراب الوسواس القهري.
• التركيز المبالغ به على تناول مشروبات تحتوي على مواد منبهة كمادة الكفايين مثل، القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

إليك بعض الخطوات والطرق العملية التي يمكنك اتباعها للتخلص من التفكير الزائد:

• ركزي على نجاحتك وانجازاتك بالحياة، فهذا من شأنه يطور من قدرتك لاحقاً على التركيز على كل ما هو إيجابي وتدريجياً التمكن من السيطرة على الأفكار السلبية.
• ثقفي نفسك حول مخاطر وآثار التفكير السلبي على صحتك النفسية والجسدية.
• تعلمي كيف تحسني من مزاجك من خلال الاهتمام بما يجلب لك السعادة والراحة.
• خصصي لنفسك وقت واجلس مع نفسك جلسة صفاء ذهني واتبعي أسلوب الكتابة لكل ما يدور في عقلك، واتركي ما دونته لبرهة من الزمن لا تتعدى ساعات معدودة وعودي لما كتبته في وقت آخر وأعيدي قراءته ومن ثم مزقيه، فالقراءة مرة ثانية تجعلك تستبصرين بما تفكرين به وبالتالي ستجدين نفسك تستتفهين الأفكار السلبية التي تسيطر عليك وبالتالي ستجدين نفسك تقللين من قيمتها تدريجياً وتتخلصي منها.
• تخلصي من كل ما يذكرك بالماضي السلبي واجعلي تركيزك على الحاضر.
• مارسي تمارين الاسترخاء وركزي عليها لما لها من أثر كبير في بعث الطمأنينة بداخلك وتنظيم الأفكار.
• رفهي عن نفسك ولا تحملي نفسك فوق طاقتك.
• اجلسي في مكان هادئ وراقبي أفكارك وركزي على اللحظة التي تكون فيها.
• اهتمي بنفسك فهذا ينعكس على حالتك المزاجية وبالتالي الأفكار التي تسيطر عليك تكون أكثر إيجابية.
• تعلمي من اخطائك كي لا تقعي بها من جديد وبالتالي تعود لانشغال العقل والتفكير الزائد.
• خففي من حجم المسئولية الواقعة عليك.