السلام عليكمانا طبيب عناية مركزة عندى استشارة...

بداية ان نوبات الغضب أو نوبات العصبية الزائدة وهي عاطفة قوية واستثارة فسيولوجية تختلف في شدتها من شخص لآخر، وترجع اسبابها الى قلة النوم والارهاق، نقص الحديد والسكر في الجسم، الاصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الضغط النفسي ومواقف الفشل المتكررة، وقد تكون وراثية، ومن أجل التخلص من ذلك اليك التعليمات:

1. تحديد السبب والعمل على التخلص منه أو علاجه.
2. التخلص من الأفكار السلبية وتبني أخرى ايجابية.
3. التركيز على تنظيم عملية التنفس أثناء الغضب والعد حتى عشرة مع تذكر المواقف الجميلة والفكاهية مما يغير من نفسيتك ويعطيك الفرصة للتعامل مع الموقف بالطريقة المناسبة والهادئة، وان لم تسيطر على نفسك غادر مكان الموقف فورا وقم بأي نشاط حركي يفرغ الطاقة السلبية لتعود هادئا ومتزنا.
4. ممارسة الرياضة بانتظام.
5. ممارسة تمارين التنفس العميق، واليوغا مرتين في اليوم على الاقل من 50-60 دقيقة ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
6. ممارس رياضة المشي.
7. الحرص على النوم لوقت كافي من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
8. الحرص على نظام غذائي صحي.
9. الترفيه عن النفس والخروج في رحلات او نزهات وقضاء أوقات من المرح لتستريح الأعصاب.
10. بإمكانك التوجه للطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية تعاونية، وصرف الدواء المساعدة ان لزم الأمر.

كما أن عدم الاقبال أو الرغبة على انجازالأعمال هي أحد أعراض الإكتئاب النفسي ، وقد تكون المرحلة الأولى منه أو نوباتن من الكآبة مصاحبة ، اضافة الى أن العصبية ايضا من أعراضها ن وهو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، ويتم علاجه من خلال التركيز المشكلة المسببة معالجتها ، والعلاج المعرفي السلوكي .
أما بخصوص الاضطهاد فقد يكون ناتج عن الشعور بالظلم أو القهر من خلال البيئة الاسرية ومشكلاتها ، وربما يكون ناتج عن اضطراب نفسي ويشير الى الضلالات ، لذا يمكنك شرح أعراض ما تمر به بشيء من التفصيل حتى نتمكن من مساعدتك بشكل أدق.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب