انا اسمى حياه عندي 17 سنه وعاوزه اتكلم مع دكتور...

الشعور بالوحدة والفراغ الداخلي قد يكون ناتج عن الأسباب التالية:

1. شعورك بالتشتت في مرحلة المراهقة ونقص الاحتواء من المحيط
2. عدم وجود اهتمامات أو هوايات أو نشاطات تملأ وقتك, فحالة الفراغ اليومي تقود الإنسان للشعور بالوحدة والسلبية
3. عدم وجود أصدقاء أو قلة التواصل معهم حاليا
4. أزمة كورونا وما أحدثته من تغيير في نمط الحياة واندفاعنا نحو الأهداف ونحو الحياة

ماذا يمكن أن تفعلي لتبددي هذه الحالة؟

• بداية يجب أن تدركي أهمية الأُنس بالذات وأن تتعلمي كيف توظفي وقتك وذاتك لإشعارك بالاحتواء واللاغربة, من خلال مثلا أن تحددي مهاراتك وميولك وأن تسعي لتطويرها, بالإضافة إلى تبني طقوس يومية مع نفسك تحسن صحتك النفسية مثل أن تستمعي لموسيقى هادئة وتمارسي تمارين التنفس العميق والتأمل واليوغا وأن تسترخي وتطردي كل أفكار السلبية و قراءة كتب تطوير الذات ومشاهدة فيديوهات تطوير الفكر والشخصية ايضا من شأنها إفادتك على إدراك ذاتك وإدراك اهتماماتك وأولوياتك
• المشاركة في المجالس الاجتماعية بشكل أكبر أو السعي لها من خلال مثلا تنظيم حفلات للأقران من الأقارب والأصدقاء وقضاء وقت ممتع معا أو قضاء وقت أكبر مع العائلة في فعل نشاطات جديدة لم تعتادوا عليها كمشاهدة فيلم معا والسهر معا ولعب العاب الطفولة أو الخروج للتنزه الأسبوعي وتشجيعهم على ذلك
• السعي لتوطيد علاقة سليمة مع صديقة مقربة منك او احد القريبات من خلال السؤال عنها والمبادرة في مشاركتها امورها ومساعدتها أيضا بإمكانكم ممارسة نشاط مثلا كالمشي اليومي الصباحي معا ما يسهم في توطيد العلاقة وصناعة ذكريات ومشاعر بينكم تبدد حالة الفراغ داخلك
• لا تسترسلي في أفكار الوحدة ولا تدعي نفسك للفراغ مطلقا وحاولي دائما إحاطة نفسك بالآخرين لألا تسمحي لهذه الافكار بالسيطرة عليك ولتبدأي أيضا بمساعدة حالتك على التحسن
• بإمكانك الالتحاق في فريق خيري تطوعي للمشاركة في فعاليات خيرية ما يشعرك بالبهجة والتجدد والرضا والعطاء وتوسيع أيضا علاقاتك الاجتماعية والتعرف على اشخاص جدد, أو المشاركة في مجالس ثقافية ودورات تطويرية وما شابه, فالإنسان يقضي على حالة الوحدة والفراغ من خلال تبني نمط حياة جديد إيجابي
• تفريغ عبئك النفسي من خلال تدوين مشاعرك وأفكارك ومواجهتها للتفكير بها بشكل منطقي وعقلاني ومنع الكبت داخلك أيضا
• مشاركة ظرفك النفسي مع احد المقربين من افراد عائلتك ليتفهم حالتك ويشعرك بالدعم والتشجيع ويعدل افكارك من شأنه افادتك ايضا
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :