دكتور مسا الخير انا اريد طبيب مختص بالأعصاب لدي...

• الارق يعرف على انه صعوبة في البدء بالنوم او صعوبة في الاستمرارية في النوم لفترة كافية مما يؤدي الى ظهور اعراض التعب والارهاق وقلة التركيز خلال اليوم , وتتعدد اسباب الارق فمنها ما هو نفسي ومنها ما هو عضوي ولذلك يجب ان يتم تقييم حالتك من الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لاستبعاد اي سبب عضوي , والى ان يتم ذلك يمكنك اتباع بعض النصائح للتعامل مع الارق مثل التخلص من الضغوط النفسية والقلق والتوتر ,وعدم التفكير الزائد , تجنب النوم خلال النهار ,وتجنب الافراط في شرب المنبهات كالقهوة والشاي وخاصة في المساء , ممارسة الرياضة بشكل يومي , وتحسين النظام الغذائي وعدم الذهاب للنوم وانت جائع وتناول اخر وجبة قبل موعد النوم بساعتين على الاقل, كما ينصح بالاستحمام بماء دافئ قبل النوم والحرص ان تكون بيئة النوم مريحة ,وتجنب استعمال التلفون او تصفح الانترنت على السرير وقت النوم, وينصح بشرب السوائل الدافئة مثل اليانسون في المساء , وترك التدخين ,والقراءة من كتاب عند النوم , ويمكن استعمال بعض الادوية للمساعدة على النوم مثل مضادات الهيستامين التي تستخدم لعلاج الحساسية ومن اثارها الجانبية النعاس مثل برميثازين 50 ملجم او هودو حبة قبل النوم بساعة, ولا تسبب هذه الادوية الادمان كمضادات الاكتئاب والادوية المهدئة

• يتم التشخيص من خلال اخذ التاريخ الطبي, ودراسة اي اعراض تظهر على المريض غير الارق , وعمل الفحص السريري له , ومن ثم العرض على الاخصائي النفسي , وعمل بعض الفحوصات مثل فحص الدم الكامل لاستبعاد فقر الدم , فحص مستوى السكر في الدم لاستبعاد السكري, فحص هرمونات الغدة الدرقية لاستبعاد فرط نشاط الغدة الدرقية, وفحص تشبع الاكسجين ومعدلات التنفس لاستبعاد اي مشاكل في التنفس 

• القلق والتوتر والضغوط النفسية
• اعراض جانبية لبعض الادوية
• شرب المنبهات خلال النهار
• النوم خلال النهار
• نزلات البرد والانفلونزا
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• السكري
• فقر الدم

• اتباع النصائح اعلاه , واستشارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب