إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
احس اني مكتئبة ومخنووووقة وبس ابكي واتحسس من اتفه...
احس اني مكتئبة ومخنووووقة وبس ابكي واتحسس من اتفه الاسباب واتضايق وانقهر كثيييير حتى الحزن والهم باين على وجهي ماعرف ليش بعد الزواج بسنة تقريبا بدأت هذه الاحاسيس تزيد وتعبت تعببببتت مررره ودي اطلع هذا الاكتئاب من حياتي حتى اللي حولي كلهم بس يسألوا اشبك اشبك وانا مو قاصرني شيء الحمدلله بس ماعرف ليش الضيقة هذه تعبت
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن هذه الحالة قد تصيبك بشكل عرضي ولا نستطع ان نحدد بأنها حالة مزمنة وإن مسألة الإكتئاب مرتبطة بالدرجة الأولى بالفكرة التي حملتيها عن نفسك وعن انك تعيشي حالة من الاكتئاب وانتي اقتنعتي بها واصبحت جزء من حياتك ولهذا انتي بدأتي تجلسي لوحدك وبدأتي تبكي ببعض الاحيان وانتي تفكري بنفسك وقد يكون لعدم تحقيق الحياة التي كنتي تحلمي بها أو قد يكون حدث تغيير في شكلك بعد الزواج أو قد يكون أمر اخر لذلك إن امتلكتي الرغبة بأن تخرجي من هذه الحالة يجب عليكي أن تتبعي الارشادات التالية :
تحميل تطبيق جواب
- يجب عليكي بالخطوة الأولى أن توقفي كافة الافكار التي تسيطر على دماغك .
- يجب ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك تحت أي ظرف إن كان .
- يجب ان تنظمي وقتك وان تتفقي مع زوجك وكل من يعيش حولك على هذا التنظيم حتى لا تجلسي لوحدك وتبقي منشغلة.
- يجب عليكي أن توقفي كافة الافكار المحبطة التي تسيطر عليكي.
- يجب عليكي أن تكسري الروتين وان تعملي على ممارسة الانشطة الرياضية لتحسين حالتك المزاجية.
- ابتعدي عن الجلوس مع اصدقائك المحبطين او احد من اسرتك.
- حقري الافكار المحبطة.
- اهتمي بشكلك ولبسك وتأكدي دوماً من سعادة زوجك واستمعي لثنائه المستمر لكي.
- اجتهدي بممارسة اعمال جديدة مثل التطوع في العمل الخيري او مساعدة اسر فقيرة او ممارسة اعمل تُحبيها مع من تحبي.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
