انا اشعر بضيق قبل شهور والان رجع علي من ايام...

التفكير الزائد بالمستقبل او الخوف من المستقبل هو ما يدفع بمشاعر القلق والتوتر والضيق ان تسيطر عليك، وينعكس عليك ليلاً على شكل أرق وضيق وخنقة، والخوف من المستقبل هو أحد أشكل القلق النفسي والتوتر وهو عبارة عن حالة من الخوف الغير مبرر والذي قد يتخلله خوف وتشاؤم، ومدة تلك المشاعر والحالة مرتبطة بالإنسان حسب الوعي لديه لما يمر له ورغبته بالتخلص من تلك المشاعر، كما وتسيطر مشاعر أخرى على الانسان مثل الرجفة، ضيق في النفس، التوتر، والتخلص من هذا النوع من الخوف من المستقبل يتطلب منك أن تعزز ثقتك بنفسك وأن تقتنع أن هذا النوع من الخوف هو خوف غير منطقي.
إليك بعض الارشادات العلاجية العملية التي يمكنك اتباعها:

1. عزز الوازع الديني لديك وتوكل على الله.
2. عزز ثقتك بنفسك.
3. حاول ان تكون إيجابياً في تفكيرك واصرف كل التفكير السلبي من عقلك واستبدل كل فكرة سلبية بفكرة أخرى إيجابية.
4. طور من مفهوم الرضا والقناعة وتقبل الذات لديك،.
5. شارك في الانشطة المجتمعية وابني علاقات اجتماعية في البيئة من حولك فهذا له دور كبير في صرف تفكيرك عن تلك المخاوف الغير منطقية.
6. مارس الرياضة فهي تريحك من الداخل وبها تستثمر وقتك وتستغل وقت فراغك.
7. تجنب ان تكتم الضيق بداخلك بل افضي ما بداخلك لشخص ترتاح له فهذا الكتمان يسبب لك حالة من الضيق والاحتقان النفسي السلبي.
8. اجعل تفكيرك على الواقع وركز فيه.