السلام عليكم انا بنت عايشه في عايلة تفضل الذكور...

ان تلك الاعراض الواضحه عليك هي من اعراض الاكتئاب النفسي هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن،حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة . وذلك بسبب المشاكل الاسرية والضغوطات العاطفية واساليب التنشئة الخاطئة في الاسرة
الأعراض:
العزلة الاحتماعية
مشاعر الياس والعجز
التوتر والقلق
الحزن والدموع
فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية
اضطرابات النوم والاكل
مشكلة في التفكير والتركيز
أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية
مشاكل جسدية وتعب عام
الرغبة في البكاء
العلاج:
التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية
ممارسة الرياضة بانتظام يوميا
تعزز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك
ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة
المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية
الحرص على تكوين علاقات اجتماعية جديدة مع اشخاص ايجابين والبعد عن  السلبيين
الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي
التجديد في نظام الحياة والابتعاد عن الروتين الممل
حاولي التقرب منهم والتحاور بهدوء مع اشعارهم بانك مهتمه بارائهم .
نوّعي في اساليب التعامل معهم للنقاش والاقناع
حاولي ان تعكسي نظرتهم السلبية للايجابية باظهار تفوقك ونجاحك وتجدد خبراتك
يمكنك الاستعانه بشخص مقرب منكم لمحاولة الحديث وتوصيل افكار جديدة لهم.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي