انا على طول قبل النوم ابكي بدون سبب على حاجات انا...

يؤدي الحزن  والبكاء الشديد المتكرر لإنخفاض مستوى مادة السيروتونين وهي مادة كيميائية هامة وناقل عصبي في جسم الإنسان تؤدي إلى تحسين المزاج والسلوك الإجتماعي والشهية للطعام وتراكم الأفكار السلبية والمحزنة في الدماغ وصولا للتوتر والعصبية والبكاء والإنعزال فيجب الإسترخاء والتنفيس النفسي والإنفعالي ، الابتعاد عن اسباب البكاء وتجاهل الافكار القاسية المحزنة والحرص على ابدالها بالافكار الايجابية وتذكر المواقف الجميلة والانجازات في الحياة والمواصفات الشخصية الايجابية في نفسك ،حاول ان تذهب للنوم وانت تشعر بالتعب والنعاس فهذا يساعد الجسم على الاسترخاء بسرعه لحاجته للراحة وعدم القدرة على التفكير والبكاء والنوم سريعا ،هيأ جو الغرفة للنوم ، حافظ على الهدوء ،التقليل من شرب المنبهات خلال اليوم مثل الشاي والقهوة ،ممارسة التمارين الرياضية والانشطة العنيفة التي تشعرك بالتعب والارهاق ، اشغال يومك وفراغك بانشطة حركية وذهنية طويلة ومتجددة والحرص على الذهاب للفراش عند الشعور بالنعاس الشديد ، الابتعاد عن الضغوطات النفسية والحرص على ادخال البهجة والسرور لنفسك مع الاهل والاصحاب والمقربين منك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي