إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
دايماً افهي وافكر المشكله لاقعدت افكر مافيه شيء...
دايماً افهي وافكر المشكله لاقعدت افكر مافيه شيء افكر فيه ولا اذا قعدت افكر افكر بمشكله صارت وخلصت ولها شهر او كثر وهذي المشكله من اول ماصارت ماكنت مهتمه لها ولا شايله همها ولا شيء بس الحين ما ادري وش صار وهالشيء متعبني نفسياً
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا ماراجعت ولا سويت اي شيء اخر
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الانشغال زالتفكير بمواقف وأحداث سابقة يترك اثر سلبي ويجعلك تشعر بالقلق التوتر الدخول في حالة ارق وتعب وارهاق نفسي وجسدي لم تشعر به من قبل لذلك إن التخلص من هذه الحالة تتطلب من حضرتك عزيمة وارادة قوية والالتزام بهذه التعليمات:
تحميل تطبيق جواب
- يجب عليك أن تلتزم بوقف كافة الأفكار التي تسيطر عليكي والتفكير بكل ما يسعدك ويجعلك سعيدة.
- اعمل على ضبط النوم اي خلال 24 ساعة لا تنام اكثر من 6 ساعات حيث توزعها على باليل والنهار ويفضل بحالتك ان لا تنام بالنهار قط .
- حاول ان تتجنب شرب المنبهات سواء الشاي والقهوة او ادوية معينة كنت تأخدها دون ان تعلم انها هي قد تكون هيا سبب في قلقك او تعلم .
- حاول ان تنهي كل الافكار التي تحاول ان تسيطر عليك وان تكتبها على ورقة خارجية واقنع نفسك بأنك بأنك غدا ستحل هذه الموضوعات .
- حاول ان تتحمم قبل النوم بشور دافئ .
- حال ان تمارس الرياضة لما لها اهمية على حالتك النفسية .
- حاول ان تنام على ضوء خافت .
- تجنب الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .
- عند استيقاظك ليلا لا تشغل المصابيح وهذه تتأثر بشكل اساسي بنومك بالنهار وتمرين الاسترخاء يفيد جدا في الشعورك بالراحة ، وهناك ادوية تساعد على النوم ولكن لابد من مراجعة الطبيب ليساعدك في صرفها .
- اجلس مع كل المحببين اليك.
- لا تجالس المحبطين.
- اشغل كل دقيقة من وقتك.
- اعمل على تنظيم اوقاتك بكل ما تُحب وما يحقق ذاتك ويحقق اهدافك.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
