إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
لدي ضيقه من الحياه ولا اقدر اكلم احد ودايم مزاجي...
لدي ضيقه من الحياه ولا اقدر اكلم احد ودايم مزاجي متعكر
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن المزاجية والشعور بالضيق بالحياة وعدم الرغبة بالتحدث مع الأخرين والجلوس لوحدك تُعد أحد الاعراض الخاصة بالاكتئاب وهناك العديد من الاعراض منها :
وهناك العديد من الاسباب وراء هذه الحالة منها :الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف صادم ، او الفشل باي تجربة مثلا فشل بتجربة عاطفية أو امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله ، الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف ، عوامل بيولوجية مثل وجود خلل في الناقلات العصبية ، عوامل وراثية اصابة احد من افراد الاسرة .
لذا لابد منك ان تعمل على مساعدة نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:
تحميل تطبيق جواب
- الشعور بالحزن العام .
- الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
- الشعور بالكسل والخمول .
- فقدان الطاقة والنشاط .
- ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
- ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
- الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
- فقدان الثقة بالنفس .
- الانفعال والعصبية .
- التوتر والقلق .
- العزلة عن الاخرين .
- الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
- الحقد على الذات ببعض الحالات .
- الاحساس بإنعدام الامل .
وهناك العديد من الاسباب وراء هذه الحالة منها :الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف صادم ، او الفشل باي تجربة مثلا فشل بتجربة عاطفية أو امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله ، الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف ، عوامل بيولوجية مثل وجود خلل في الناقلات العصبية ، عوامل وراثية اصابة احد من افراد الاسرة .
لذا لابد منك ان تعمل على مساعدة نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:
- يجب عليك أن تعمل على وقف كافة الافكار المحبطة والسلبية .
- يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تعمل على تحسين حالتك المزاجية وحالتك النفسية .
- ان تبتعد عن المواقف التي تزيد من حالتك .
- لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
- ولابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطع ان تستغل كل دقيقة بأوقاتك .
- يجب عليك ان تعمل على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليك.
- اجلس دوما مع من تحب .
- انظر لنفسك نظرة ايجابية ولا تنظر لاي جانب سلبي بشخصيتك .
- لابد منك أن تعمل على كسر الروتين القاتل الذي تتعرضي له.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
