إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.9%
أود استشارة طبيب نفسي عن حالتي . انا كنت دايما...
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.5%
و له أعراض منها وجود اضطرابات واضحة فى النوم و فقدان الشهية و ضعف التركيز و الشعور الشديد بالارهاق من اقل مجهود و كذلك الشعور بالحزن المستمر و كثرة البكاء مع الميل للعزلة و تجنب المناسبات الاجتماعية و قد تتفاقم تلك الأعراض وصولا الى الرغبة فى التخلص من الحياة و محاولة الانتحار
و ليكى بعض النصائح لتخفيف الشعور بالضغط و الاكتئاب :
فكرى بشكل ايجابي و تجنبي التفكير بشكل سلبي ، فجلوسك بالمنزل أمر مؤقت و قريباً بالسعي و الاجتهاد ستلحقين بفرصة مناسبة للعمل ، لكن عليكي ألا تستلمي للاحباط ، و أعملي على التطوير من ذاتك بالقراءة و التدريب و الالتحاق بالدورات التدريبية المتخصصة ، فذلك يزيد من فرصة عملك
- مارسى الرياضة و هواياتك المحببه و افعلى كل شىء يجلب لنفسك السعادة أو الشعور بالراحة
- تحدثى مع أحد الأشخاص المقربين لك و أحكى له عن مشاكلك و همومك و حاولى التعبير عما بداخلك
- اجعلى يومك ملىء بالنشاطات اليومية و لا تتركى مجال للفراغ
- اجعلى لحياتك هدف تسعى ورائه و اجعليه مكتوب أمامك
- غيرى من نمط حياتك تعلمى شىء جديد ، او اخرجى لأماكن جديدة
- تقربى الى الله بتأدية فروضك فذلك له اثر ايجابى فى طمأنة النفس و الشعور بالسكينة و الراحة
- اشتركى فى الانشطة الاجتماعية و فى أعمال الخير فمساعدة الغير سيجعلك تشعرين بقيمة نفسة و اعطائهم الشعور بالسعادة سينعكس على شعورك أنتى ايضا
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.9%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
