إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
النوم الذهن صاحي
النوم الذهن صاحي
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
ات
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
الحالة التي تعاني تشير الى اضطرابات النوم ، والذي يكون فيها العقل مستيقظ ، والت يتنشأ بسبب حالة من القلق والتوتر ، والتفكير الزائد والمستمر في المشكلات والأشياء قبل النوم ، وبالتالي تجعلك تشعر وأن عقلك مستيقظ وكأنك لم تنام ، وحتى تتخلص من هذه الحالة اليك الارشادات:
- التخلص من المشكلات جذريا التي تشغل تفكيرك.
- التخلص من المشكلات جذريا التي تشغل تفكيرك.
- إبعاد الأشياء التى تشغلك أو تستحوذ على انتباهك عن غرفة النوم.
- تجنب المنبهات قبل النوم بفترة أربع ساعات على الأقل قبل موعد النوم المحدد.
- عدم تناول أى وجبات ثقيلة والالتزام بالطعام الصحى الخفيف.
- مراعاة مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة.
- ممارسة الرياضة الخفيفة لكن ليس قبل النوم مباشرة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم مع التخلص من التفكير في المشكلات.
- ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم مع التخلص من التفكير في المشكلات.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
