إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
الحالة التي تعاني تشير الى اضطرابات النوم ، والذي يكون فيها العقل مستيقظ ، والت يتنشأ بسبب حالة من القلق والتوتر ، والتفكير الزائد والمستمر في المشكلات والأشياء قبل النوم ، وبالتالي تجعلك تشعر وأن عقلك مستيقظ وكأنك لم تنام ، وحتى تتخلص من هذه الحالة اليك الارشادات:
- التخلص من المشكلات جذريا التي تشغل تفكيرك.
- التخلص من المشكلات جذريا التي تشغل تفكيرك.
- إبعاد الأشياء التى تشغلك أو تستحوذ على انتباهك عن غرفة النوم.
- تجنب المنبهات قبل النوم بفترة أربع ساعات على الأقل قبل موعد النوم المحدد.
- عدم تناول أى وجبات ثقيلة والالتزام بالطعام الصحى الخفيف.
- مراعاة مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة.
- ممارسة الرياضة الخفيفة لكن ليس قبل النوم مباشرة.
- ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم مع التخلص من التفكير في المشكلات.
- ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم مع التخلص من التفكير في المشكلات.
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
