إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.8%
انا في فترة الدورة الشهرية أتألم بشكل مبالغ فيه...
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.8%
و اليكي بعض النصائح لتقليل العصبية فى هذه الفترة
- تناولى المشروبات المهدئة، كالبابونج، والينسون، والروزمارى، والزنجبيل، والمريمية وامتنعى عن المنبهات
- تجنبى الدخول فى مناقشات تحتمل الشجار أثناء فترة دورتك الشهرية
-لا تستسلمى للشعور بتقلب المزاج وتسمحين لعصبيتك باستدراجك.
- اهتمى بتناول الطعام المسلوق وشرب كميات جيدة من المياه، ، حتى لا تصابين بالعصبية نتيجة اختلال نظام الجسم.
- الحمام الدافئ فور انتهاء أيام دورتك الشهرية يساعدك على الاسترخاء والتخلص من العصبية والشعور بالقلق.
-التقليل من الضغوط النفسية التي قد تزيد من التوتر والقلق وذلك في الأسبوع المتوقع حدوث الدورة الشهرية به.
- النوم لفترة كافية.
- ممارسة تمارين التنفس أو اليوغا لتخفيف ألم الصداع والتوتر والقلق.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.8%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
