لسلام عليكم لدي ابنه عمرها ١٤ سنة من الاحتياجات...

بداية ان الحركات اللاإرادية هي حركات تظهر على شكل تشنجات لا إرادية، أو رعاش،ويمكن أن تستمر هذه الحركات لمدة قصيرة،و إذا إستمرت لعام فأكثر فيشخص إضطراب حركى لا إرادى، وبالتالي فهي تحتاج الى تقييم من قبل الطبيب بداية للتأكد من السلامة العضوية ، وربما تكون الاسباب نفسية وبالتالي ان كانت كذلك يجب التهرف على الاسباب ومعالجتها نفسيا ،،
كما أن الشرود الذهني أو السرحان يدل على التفكير والانشغال ، وحالة من التوتر والقلق قد يكون لها اسبابها الرئيسية الدافعة لها ،،
كيف تتخلص ابنتك من الشرود الذهني؟

1. أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة، وهذا يكون من خلال التنظيم الجيد للوقت
2. الاستفادة من كل الحواس في عملية استقبال المعلومات، فمثلاً إذا أردت أن تستذكر شيئاً معيناً فقل لنفسك: (أنا لن أركز إلا على هذا الأمر).
3. ممارسة تمارين الاسترخاء، وهذه تمارين بسيطة جدّاً، منها تمارين التنفس وتمارين العضلات.
4. لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معينة استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك-جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً.
5. وجه إهتمامك بما يقوله محدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه وأحصر ما يقوله في نقاط.

كما أن الصعوبة في النوم تشير الى الأرق مع وجود الحزن ، والأفكار السلبية التي تعتقد بان الآخرين لا يحبوها اشارة ايضا الى تدني تقدير الذات ، وهذه من أعراض الأكتئاب النفسي ، فقد تكون بداية الدخول الى الإكتئاب النفسي وفي المرحلة الأولى منه وهي الكآبة ، فهي عبارة عن حالة نفسية تصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة .
العلاج:

• التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
• تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
• ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل حسب التمارين المناسبة لحالتها وان كانت خفيفة.
• ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
• المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
• الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
• الحرص على نظام غذائي صحي.
• التوجه لأخصائي نفسي لطلب المساعدة ان كنت العالة لا تقدر على التعاطي مع مشكلتها ، وان تفاقم الأمر التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

طالما أن الطبيب قيم حالتها ووصف الدواء لها ، اذا وجب الالتزام بالدواء ولا يمكن وقفه الا باستشارة الطبيب .