يوجد عندى حالة شديدة من عدم الرضا باى شىء وسرعة...

التعبير عن الغضب يكون نتيجه لمشاعر الغضب تجاه المواقف والاشخاص والتعبير عن ذلك فى شكل عصبيه زائده وعدم القدره على التحمل ولها اسباب
- الضغوط اليومية الحياتية سواء فى مجال الشغل او المنزل 
- اضطرابات المزاج عند الاشخاص  الذين يعانون من القلق و التوتر و الاكتئاب 
- التعرض  للاجهاد و الارهاق الشديد والتوتر
- بعض الامراض العضوية مثل ارتفاع الضغط والسكر فى الدم
و اليك سيدتى بعض النصائح للتغلب على سرعة الغضب
- لابد من معرفة الاسباب التى تثير غضبك وتجنبها
- لابد من ادراكك ان الغضب لايحل المواقف بل يزيدها تعقيدا
- مارسى الرياضة و تمارين الاسترخاء فلها قدرة كبيرة على التخلص من الطاقة السلبية و تقليل مشاعر التوتر 
- اعملى على تقليل شرب المنهات كالقهوة و غيرها لما لها تأثير سلبى على الشعور بالقلق و التوتر  
- ادرة الوقت و تنظيم اليوم بشكل جيد يقلل من التوتر و الشعور بالضغط 
- عند تعرضك لموقف و شعرت فيه  بالعصبية قوم بعمل تمرين التنفس ( شهيق و العد لخمس و الزفير ببطء و العد لخمس )
- استخدم اسلوب الانسحاب من المكان اذا شعرت بأنك لا تستطيع السيطرة على أعصابك و الرجوع للمناقشة بعد ان تهدأ
و أخيراً سيدتى لا شك اننا نحتاج للتعبير عن غضبنا و لكن التعبير عنه بشكل خاظئ أو مبالغ كالعصبية يؤدى الى خسائر فى العلاقات الاجتماعية لذا عليك بحسن ادارتك للمواقف وتعديل سلوك الغضب الذى يؤدى بدوره الى مزيد من العصبيه وخسائر فى الاشخاص من حولك ، أما عدم الرضا فأنتى تحتاجين ان ترضي ذاتك وتحبيها وتهتمي بها ولا تقارني نفسك بالاخرين ابدا مهما كانت الظروف بل قارني نفسك بنفسك وعلى فترات من الزمن، فالسعادة تاتي من الداخل ولا يمكن ان يمنحنا الناس او الظروف سعادة ان لم تكن بذورها مزهرة في داخل انفسنا، لهذا اريد منك ان تبداي بتغيير طريقة تعاملك مع ذاتك، احبيها وافرحي بها واستمتعي بنفسك ودلليها ولا تجلدي ذاتك واعلمي ان اول ما سيسالك الله عنه هو نفسك، ارفعي قيمة نظرتك لذاتك مقارنة باقرانك وكوني واثقة من نفسك وتوقفي عن قول كل تلك الكلمات السلبية واستبدليها باخرى ايجابية واظهري مواهبك ولا تدخلي في فلسفة الأمور و عيشي حياتك بشكل طبيعي واي مساعدة لا تترددي بالتواصل معي
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب