اريد علاج لمرض الخجل

الخجل هو نوع من انواع القلق الاجتماعى والذى يؤدى الى مشاعر متعدده مثل القلق والتوتر والهلع والرعب وتكون هذه الاعراض واضحه ويؤدى الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحده
اسباب الخجل:-
- العامل الوراثى عن الاباء
- عدم تواجد مهارات التواصل الاجتماعى وعدم الانخراط بالمجتمع
- النظره السلبيه للذات وفقدان الثقه بالنفس 
لذا يجب التخلص من الخجل الذى تعانى منه عن طريق اتباع الارشادات الاتيه:-
- اكتب ورقه ماذا يجب ان تفعل ولماذا تترد فى فعل ما تنوى وكل مره حاول القيام بذلك ومع مرور الوقت سترى ان الاسباب صغيره ويمكن التخلص منها بسهوله 
- تنمية مهاراتك ومواهبك
- لابد ان تبادر بالحديث مع الاخرين وسؤالهم عن اشياء وكأنه لا يعرفها 
- لابد ان تضع نفسك فى احد الطوابير مثل طوابير السوبر ماركت واختلاق الاحاديث مع الاشخاص الذين امامك أو خلفك 
- التعرف على الاسباب التى تؤدى الى الخجل منك ومواجهتها وازالتها كأن تتظاهرى وكأنك تتحدثى فى الهاتف مع الاخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع حقيقى
- لابد من تنمية ثقتك بنفسك
- تخيل نفسك في المواقف التي ستمر بها أو بما مررت بها وتعرضت للارتباك خلالها، ومن ثم عليك تجريب الردود المختلفة وطرق التعامل العديدة مع المواقف، وملاحظة الأخطاء التي اقترفتها والتوصل إلى علاج الارتباك الأنسب في كل حالة
- وأخيرا لابد ان يكون لديك الاراده القويه للتخلص من هذه الاعراض 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

الرهاب الاجتماعى والذى هو عباره عن القلق الاجتماعى المفرط الذى يسبب للشخص ضيقا شديدا ويشعره بعدم قدرته على النواجد مع الناس وعدم القدره على القيام بالواجبات المطلوبه 
ومن اهم أعراضه مايلى:
- الشعور بالقلق 
- العزله الاجتماعيه والسلبيه
- عدم الاجاده فى الكلام 
- صعوبة التعرف على الأشخاص الجدد
- الاكتئاب النفسى
- عدم الثقه بالنفس
- الخجل والخوف من الناس والخوف من التعبير عن الرأى ومن محاسبة الناس
- الشعور بالذنب دائما واعطاء الامور أكثر من حجمها
لذا عليك سيدتى اتباع الاتى للتخلص من هذا الاضطراب والعلاج منه:-
- لابد من تصحيح نظرتك للناس والتواجد معهم وتقبلهم والتعامل معهم وذلك من خلال التدرج فى مقابلتهم والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ويمكن ان تبدأ بمجموعه قصيره ممن تعرفهم جيدا وتحضر كلمه وتلقيها عليهم
- الاشتراك فى أنشطه جماعيه مع الأصدقاء
- النظر الى نفسك نظرة تقدير من خلال تنمية ثقتك بنفسك فبالتأكيد لديك العديد من المواهب والقدرات التى تميزك عن غيرك ابحثى عنها ونميها
- خوفك من الناس أو التعامل معهم خوف لامبرر له فلابد ان تكسرى حاجز الخوف وتتحدى نفسك
- عليك بالاهتمام بمظهرك
- تعلمى المهارات التى تمنعك من الوقوع فى الحرج فى المواقف الطارئه
- يمكن الاستفاده من البرامج النفسيه والسلوكيه للتغلب على الخجل وهى تجرى تحت اشرف متخصص
- احرصي على الاندماج الاجتماعى ولا تتواجد وحيد حتى لا تكون فريسه للاكتئاب
اما بالنسبة للعلاج الدوائى من الممكن اخذ دواء يقلل من التوتر والقلق الناتج عن الرهاب ولكن باستشارة الطبيب المتخصص لذا سوف أقوم بتحويلك الى القسم الطبي لافادتك أكثر