مرضعه لطفل عشر اشهر عندي اكتءاب شديد زوجي مسافر من...

الاكتئاب وهو مرض يصيب النفس والجسم ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف وهو مزيج من مشاعر من الحزن والاحباط والرغبه فى العزله عن الاخرين

اعراضه:

الإحساس بالعصبية والكآبة

نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر

اضطرابات في النوم

إحساس التعب العام

الأفكار الانتحارية

اضطرابات في النوم والاكل

حساسية مفرطة

ضعف في الثقة بالنفس

صعوبات في التركيز

فقدان الرغبة في ممارسة الجنس

علاجه:

-التفريغ النفسي والتخلص من الضغوطات بممارسة بعض التمارين الخاصة بذلك كالاسترخاء والتتفس العميق

-التخلص من الأفكار السلبية وابدالها بالافكار الإيجابية التي تساعدك  على تعزيز  الثقة بنفسك
- جددي حياتك وغيري الروتين اليومي واجعلي لنفسك جدولا يوميا تمارسي فيه انشطة مرغوبة لديك كممارسة هواية او متابعة برنامج محبب وغيره

-زيادة علاقاتك الاجتماعية وتوسيع علاقاتك مع الأصدقاء والاقرباء
- تنظيم الوقت وترتيب الاولويات في الحياة فالنظام يسهل الحياة

-ممارسة التمارين الرياضية واشغال أوقات الفراغ بالانشطة الإيجابية الأكثر فائده له والمحببه له

-الابتعاد عن الأسباب الرئيسية للحزن ومشاعر الكآبة والضيق

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي