عندي خوف وهلع

يعد الهلع احد اضطرابات الهلع ويظهرعلى هيئة أعراض جسميه ويكون مصحوب بشعور الفرد بالخوف الشديد أوأنه يتعرض لنوبة قلبيه
ومن اهم أعراض الهلع مايلى:
سرعة ضربات القلب
 شدة الخفقان والرجفه التى تحدث فى اللبالشور بالغثيان واللدوار مع نزول العرق بشكل كبير جدا
شعور الفرد باضطرابات فى الجهاز الهضمى
ضيق فى التنفس بالاضافه الى الشعور بحاله من الاختناق
المشاعر غير الساره
ولعلاج الهلع عليك سيدى باتباع الاتى:
ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس والسيطره على التوتر
الحرص على القسط الكافى من النوم 
ممارسة التمارين الرياضيهولأنشطه فى الهواء الطلق
الهدوء والتشجيع على محاولة رخى العضلات
التقرب الى الله بالطاعات ففيها طمأنه وراحه للنفس
اما اذا استمرت الاعراض فليك بالذهاب الى استشارى نفسى لعمل اللزم سواء علاج دوائى
علاج نفسى فردى  بمايساعدك على تخفيف القلق وتقليل حدة الخوف
العلاج الجماعى عن طريق تقديم الاستشاره للحالات التى تعانى نفس الاضطراب وتعليم اليات السيطره على نوبات الخوف 
التغذيه الراجعه البيولوجيه حيث يشاهد الشخص مايحصل لجسده اثناء الاسترخاءوكيف يكون شكله عندما يكون هادئا
العلاج السلوكى المعرفى فهو يعتمد على تعديل وتغير الأنماط الفكريه الخاطئه
وأخيرا سيدتى اعلمى ان أى حاله نفسيه الا ولها الحل فقط عليك بالتحلى بالاراده والصبر 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب