إسأل دكتورة نفسية الآن

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13235 | نسبة الرضا 98.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

ابحث عن معالج سلوكي معرفي

تم تقييم هذه الإجابة:
ابحث عن معالج سلوكي معرفي

إطرح سؤالك

الرد من العميل

نرغب في التحدث مع معالج سلوكي معرفي للتحدث حول مشكله نفسيه

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13235 | نسبة الرضا 98.6%

تفضل بطرح المشكلة بشيء من التفصيل كي أتمكن من الرد عليك ومساعدتك، فأنت متواجد في قسم الاستشارات النفسية والإرشاد الأسري.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

اعاني من قلق عام وافكار ذات طابع وسواسي وما أن تختفي فكره تتولد أخرى علما انني اتناول ادوية منذ شهر ٦/ ٢٠٢٠ ومع تغيير الادوية من قبل الاطباء إلا أن الحالة كما هي أغلب اليوم يكون المزاج حزن وكآبه وضيقه مستمرة وافكار وسواسيه ذات طابع فكري وليست عملي لا حصر لها (وسواس شتم وسواس أذى وسواس مرض (خاصة الامراض العقليه الاخرى) احاول ان اتجاهل واطنش وافكر بايجابيه امارس الرياضه وغير منعزل عن المجتمع والحمد لله محافظ على اذكاري وصلواتي لا ينقصني شيء متزوج ولدي اطفال ولدي وظيفه أكثر ما يتعبني الضيق والاكتئاب الملازم بعض الأحيان يتلاشى ويخف نوع ما واشعر بهدوء وسكينه ولكن يعاود الظهور ويصل أن يتقلب مزاجي خلال دقيقه واحده وملتزم باخذ الادويه وبالجرعة التي يصفها الطبيب..الحالة قديمه نوعا ما بالنسبه للأدويه جربت اكثر من دواء مثل الباروكستين الذي كان ناجحا معي في الماضي وجربت البروزاك 20×٢مع السركويل25 ثم جربت الريمرون (15ثم 30ثم 45)ثم الريمرون30مع الباروكستين 20والآن الريمرون 30مع السمباليتا 60كل الذي ذكرته خلال الاشهر السبعه الماضيه طبعا حاليا في الاسبوع الاول من اخذي لدواء السمبالتا وطلب مني العلاج بالجلسات كعلاج معرفي سلوكي

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13235 | نسبة الرضا 98.6%

من المهم ان تعرف ان التنقل بين الادوية يترك فاعلية سلبية على الجسم ويجعل لها عدم فاعلية، لذا لا بد من الالتزام بالعلاج الذي اشار اليه الطبيب النفسي بالوقت والساعة المحددة كي تشعر بالأثر. 
أما العلاج السلوكي المعرفي يعتمد على تعديل الافكار التي تسيطر على العقل وفق استراتيجيات مختلفة، وجعل المريض على أن يدرك التفكير غير الصحيح أو السلبي حتى يتمكن من عرض المواقف الصعبة بشكل أكثر وضوحًا والاستجابة لها بطريقة أكثر فعالية. وهو يرتكز على المريض نفسه ومدى مساعدته لنفسه. وهذا العلاج يفضل ان يكون وجهاً لوجه مع المعالج النفسي وبشكل مباشر، 
إليك بعض الارشادات العملية التي يمكنك اتباعها: 
  • عليك محاربة الأفكار الوسواسية بالامتناع عن مجاراتها وعدم الاستجابة للسلوكيات الناجمة عنها.
  • ركز على ممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس العميق للحد من القلق.
  • ركز على ممارسة الرياضة بشكل منتظم
  • حين تشعر بتوارد هذه الأفكار الوسواسية لذهنك قم بشغل نفسك بأنشطة واعمال تتطلب لتركيز لتشتيت نفسك عن الأفكار الوسواسية.
  • عليك أن تدرك ان المخاوف الوسواسية القهرية يعني التركيز في الأمور البسيطة وجعلها افكار ملحة تتسلط على العقل وان ادراكها يدفعك نحو اكتساب القدرة وتعزيزها على مواجهتها وتحقير كل فكرة سلبية.
  • حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهي تريح النفس والجسد والعقل.
  • اعمل على تطوير ذاتك وانظر لنفسك نظرة ايجابية.
  • عزز ثقتك بنفسك واعلم أن المساندة من المحيطين والتقرب منهم له دور كبير في ان يكون التصرفات والافكار التي تصدر منك افكار ايجابية منطقية لا مخاوف ولا افكار غير منطقية.

الرد من العميل

شكرا لكم على التواصل بالنسبة للأدوية الطبيب هو من يقوم بالتغيير ولست أنا لأن الدواء النفسي إن لم يعمل خلال ٤ أسابيع إلى ٦ أسابيع وبجرعة قصوى يعني أن الدواء أخذ فرصته ولم يعطي نتيجه فعالة فلا بد من التغيير أما العلاجات السلوكيه من رياضه وذكر وتواصل اجتماعي وحرص على التطوير فانني أكافح أن أقوم بها بشكل يومي حسب استطاعتي وحسب شدة الحاله والغريب أن أكثر ما يشغل التفكير أن تمارس رياضة كالجري وكرة القدم وأجد أنني وأثناء ممارستي لها وجود الافكار والقلق والشعور بعدم الراحه ..وأكثر علاج سلوكي ساعدني نوعا ما هو طريقة جيفري شوارتز وهي طريقه فعاله لو كانت الفكره واحده او في بدايتها وما ألاحظه في حالتي أن الطريقه تولد أفكار أخرى كانت نائمه في اللاوعي وتظهر على شكل مخاوف وما أن اتخلص من فكره او على الأقل وجودها لا يمثل ازعاج تتولد فكره جديده تكون في بدايتها كالجبل ثم تبدأ تخف نوعا ما إلا أن تتلاشى مثلا فكرة سب الذات الالهيه والرسول أصبحت لا تمثل لي أي قلق او خوف وفكرة الأذى أيضا أصبحت في المتناول .أحيانا تكون الافكار بدون اكتئاب وهذا في المتناول وأحيانا يكون اكتئاب بدون افكار وهذا في المتناول و الأصعب عندمايجتمع الافكار مع الاكتئاب هنا تحاول أن تكون في اعلى تركيزك وتتناوب هذه الحالة خلال اليوم الواحد وهكذا علما أنني ملتزم باخذ العلاج الدوائي .

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13235 | نسبة الرضا 98.6%

كن على ثقة ان الاندماج في ممارسة الانشطة المختلفة هو الذي يساعد العقل على التغلب على الافكار الوسواسية والسلبية، حاول ان تندمج في الانشطة وتستمتع بها بكل جوارحك وجسدك، لا تكن كمن يبنفذ ويطبق من أجل التطبيق، بل طبق لهدف، 
حاول الا تجعل تركيزك كله على التفكير ان بقي مسيطر عليك ام لا، فالتركيز على ذلك سيجعلك في حالة انشغال دائمة وبالتالي لن تشعر بالتحسن. تجاهل الامر.

إسأل دكتورة نفسية

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 13235 | نسبة الرضا 98.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار