إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.6%
السلام عليكم لي فترة تقريباً ٧شهور اعاني من عدم...
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.7%
و من أعراض الضغط النفسي :
فقدان حس الدعابة
عدم الاهتمام بأمور الحياة
الشعور بالوحدة والإهمال
الشعور بالقلق، أو الخوف، أو العصبية
التفكير المبالغ به بعدة أمور في الوقت ذاته، مع فقدان القدرة على التوقف عن التفكير بتلك الأمور
و اليكي بعض النصائح لتخفيف حدة الشعور بالضغط النفسي و التوتر :
تحدثى مع شخص مقرب لقلبك و ترتاحين له عن مشاكلك
عند شعورك بالضيق قومى بكتابة كل مايضايقك ثم قطعيها
تمارين الاسترخاء تقلل من مشاعر التوتر و القلق و الضغط العصبى
ممارسة الرياضة تخلصك من الطاقة السلبية
حاولى السفر لأى مكان لتأخذين فيها قسط من الراحة و قررى فيها بعدم التفكير مطلقا فى أى مشكلات
فكرى بشكل ايجابى فى حياتك و ابعدى عن التفكير السلبى استغلى مهاراتك و نقاط قوتك فى عمل شيء جديد
جددى روتين حياتك ، تعرفى على اشخاص جدد ،اخرجى لأماكن جديدة
ضعى روتين ليومك و احرص على عمل مخطط يومى ملىء بالنشاطات و المهام حتى لا تترك نفسك للفراغ و التفكير
شاركى أحد المؤسسات فى فعل الخير فذلك له تأثير ايجابى على شعورك بأهميتك فى الحياة و مساهمتك فى سعادة الآخرين سينعكس على شعورك أنت ايضا بالسعادة .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين