إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم لي فترة تقريباً ٧شهور اعاني من عدم...
السلام عليكم لي فترة تقريباً ٧شهور اعاني من عدم الاستقرار النفسي والسكينه التي كنت اشعر بها سابقاًاصبحت دائم متوتره لا اتحمل الاطفال ولا اصواتهم ولعبهم اصبحت الحياة بارده وليس لها اهميه عندي لدرجه ان الموت والحياة بالنسبه لي سواء بداية المشكله اذني اليمنا تنضغط مع الاصوات المفجأه مثل صوت صراخ طفل او احد بجانبي ينادي احد ومع كثرة الضغط اشغر بالضغط النفسي وضغط في الراس ذهبت للمستشفى عملت جميع الاشعه للاذن ولراس كل شي سليم ولا اعلم ما المشكله هل المشكله نفسياً او جسدي سبب لي تعب نفسي انا في حيرة من امري احتاج شي يهدئ اعصابي لانها احيانا لا استطيع السيطره عليها واصل للبكاء لان اقول بداخل ماذا حصل لي ؟ لماذا انا منضغطه الى هذه الدرجه؟مع العلم انني ليس لدي ضغوط اجتماعيه متزوجه ولدي ٣ بنات ولدي خاده اتمنى من الله ثم منكم مساعدتي
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.6%
في أغلب الحالات عند اصابة الشخص بمرض جسدى مزمن أو يستمر لفترة طويلة يؤثر على الحالة النفسية بالسوء ، و قد يؤدى إلى ظهور القلق و التوتر و الضغط النفسي و بعض الحالات تصل إلى الدخول في حالة اكتئاب .
و من أعراض الضغط النفسي :
فقدان حس الدعابة
عدم الاهتمام بأمور الحياة
الشعور بالوحدة والإهمال
الشعور بالقلق، أو الخوف، أو العصبية
التفكير المبالغ به بعدة أمور في الوقت ذاته، مع فقدان القدرة على التوقف عن التفكير بتلك الأمور
و اليكي بعض النصائح لتخفيف حدة الشعور بالضغط النفسي و التوتر :
تحدثى مع شخص مقرب لقلبك و ترتاحين له عن مشاكلك
عند شعورك بالضيق قومى بكتابة كل مايضايقك ثم قطعيها
تمارين الاسترخاء تقلل من مشاعر التوتر و القلق و الضغط العصبى
ممارسة الرياضة تخلصك من الطاقة السلبية
حاولى السفر لأى مكان لتأخذين فيها قسط من الراحة و قررى فيها بعدم التفكير مطلقا فى أى مشكلات
فكرى بشكل ايجابى فى حياتك و ابعدى عن التفكير السلبى استغلى مهاراتك و نقاط قوتك فى عمل شيء جديد
جددى روتين حياتك ، تعرفى على اشخاص جدد ،اخرجى لأماكن جديدة
ضعى روتين ليومك و احرص على عمل مخطط يومى ملىء بالنشاطات و المهام حتى لا تترك نفسك للفراغ و التفكير
شاركى أحد المؤسسات فى فعل الخير فذلك له تأثير ايجابى على شعورك بأهميتك فى الحياة و مساهمتك فى سعادة الآخرين سينعكس على شعورك أنت ايضا بالسعادة .
و من أعراض الضغط النفسي :
فقدان حس الدعابة
عدم الاهتمام بأمور الحياة
الشعور بالوحدة والإهمال
الشعور بالقلق، أو الخوف، أو العصبية
التفكير المبالغ به بعدة أمور في الوقت ذاته، مع فقدان القدرة على التوقف عن التفكير بتلك الأمور
و اليكي بعض النصائح لتخفيف حدة الشعور بالضغط النفسي و التوتر :
تحدثى مع شخص مقرب لقلبك و ترتاحين له عن مشاكلك
عند شعورك بالضيق قومى بكتابة كل مايضايقك ثم قطعيها
تمارين الاسترخاء تقلل من مشاعر التوتر و القلق و الضغط العصبى
ممارسة الرياضة تخلصك من الطاقة السلبية
حاولى السفر لأى مكان لتأخذين فيها قسط من الراحة و قررى فيها بعدم التفكير مطلقا فى أى مشكلات
فكرى بشكل ايجابى فى حياتك و ابعدى عن التفكير السلبى استغلى مهاراتك و نقاط قوتك فى عمل شيء جديد
جددى روتين حياتك ، تعرفى على اشخاص جدد ،اخرجى لأماكن جديدة
ضعى روتين ليومك و احرص على عمل مخطط يومى ملىء بالنشاطات و المهام حتى لا تترك نفسك للفراغ و التفكير
شاركى أحد المؤسسات فى فعل الخير فذلك له تأثير ايجابى على شعورك بأهميتك فى الحياة و مساهمتك فى سعادة الآخرين سينعكس على شعورك أنت ايضا بالسعادة .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
