السلام عليكم عندي مشكله بالتفكير الزائد بشخص هاذ...

التفكير الزائد بشخص ما دون وجود مشاعر كثيفة مثلا تجاهه ودون وجود أي مبرر سابق للأمر كتجربة سابقة أو موقف حصل في الماضي شيء غير منطقي, وكونه يؤثر على كفاءتك اليومية والنفسية كان يملأ تفكيرك ويصيبك بالأحلام المتكررة به وما شابه يستلزم أن تتعامل مع الأمر بجدية, حاول بداية أن تسترجع أحداث حياتك وان تتأكد من أنك لم تختبر شيء معين في السابق مع هذا الصديق او أنه لم يحدث بينكم موقف قوي أثر بك وكبتت هذا التأثير داخلك للحد الذي يخرج الآن في مراحل وظروف مختلفة, ففهم اي اسباب محتملة تساعدك في السيطرة على الأمر

ماذا يمكنك أن تفعل أيضا؟

• حاول أن تطرد التفكير بهذا الشخص من ذهنك من خلال عدم السماح للأفكار بالاسترسال وداخلك وأن تغير مجرى التفكير نحو مهام أخرى كممارسة الرياضة أو الخروج للقاء الأصدقاء وفعل أنشطة جديدة أو الذهاب للمشي مع أحد افراد العائلة, مشاهدة فيديوهات مريحة وبعيدة عما يمكن ان يذكرك به
• كتابة وتدوين مشاعرك لتواجهها بشكل منطقي وتتحدث مع نفسك بشكل عقلاني ووجوب التخلص منها وتعديلها, فهذه الطريقة تساعد الشخص بشكل كبير
• تجديد أولوياتك وتحديدها بوضوح فهذا يجعلك تفهم ما يجب التركيز عليه وأن تطرد اي موضوع يشغلك عنها وان تعطي كل موضوع حجمه
• لربما هذه الأحلام والتفكير الزائد به إشارة لإعجابك الشديد به ووجود اهتمام معين من طرفك تجاهه, حاول أن تفهمه وأن توجه هذا التفكير لأشياء أكثر حقيقية وأكثر أهمية بالنسبة لديك
• تخفيف وطأة الأحلام بتخفيف وطأة التفكير به قبل النوم مثل قراءة كتاب يشغل ذهنك, الاستماع لشيء هادئ يحتاج تركيزك وحواسك ما يعطل التفكير به, عمل مساج لرأسك وجسدك لاستعادة اتزانك, التفكير بمكان آمن وفكرة مريحة تشعرك بالبهجة والطمأنينة عند الاستيقاظ والتفكير به لطرده من عقلك مباشرة
• تخفيف الشعور بالفراغ والوحدة لأن هذه الحالة تقود الإنسان لأشياء غير منطقية أحيانا لاندفاعه اللاواعي لملأ الفراغ
• محادثة شخص مقرب منك وحكيم وامين من الممكن ان يساعدك في تعديل أفكارك والتوجه لأنماط تفكير سليمة ومريحة
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

مثلما قلتي, لربما سوء الفهم الذي حصل في المرة الاولى التي تحدثتم بها وأيضا اندفاعه أو سؤاله عن موضوع يتعلق بالحياة العاطفية وشريك حياتك شغل تفكيرك وكبر داخلك دون ان تقرري ذلك ما أوصلك لهذه النقطة من عدم السيطرة على التفكير به.

لربما الحديث معه يزيد من مشكلة التفكير وقد يبني تعلق معين به أو أن تخيب ردة فعله ظنك, فالشيء الصحيح هو تجاهل الأمر والالتزامات بالإرشادات التي وجهتك لها وبمرور الوقت ستتحسني, إضافة إلى إمكانية التحدث معه بشكل لطيف وذكي في حال قابلتيه صدفة فهذه المبادرة الغير مدروسة قد تصحح سوء الفهم وتشعرك بالهدوء النفسي, وهوني الأمر عليك فيما حصل فجميعنا تعاملنا مع موقف في حياتنا بشكل غير سليم ولم نحسن إدارته ولكن الناس يكبرون والحياة تتغير والأولويات تتضح ولا يبقى احد عالق في موقف معين ولربما هو قد نسي الأمر أصلا, فهوني الأمر على عقلك وقلبك وذكري نفسك بما هو مهم فعلا في حياتك وكيف يجب فعلا أن تنقذي روحك واتزانك النفسي وتفعلي كل جهدك للتخلص من التفكير الزائد.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: